每天步行5公里对身体有什么好处
本文已影响2.04W人
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每天坚持步行5公里可以改善人体的精神状况、增强免疫功能、体态改变、加强骨骼和关节的健康等多种好处。
1、改善人体的精神状况
步行5公里对于一般人来说是中等强度的运动,能够微微出汗,促进大脑分泌一种叫内啡肽的物质,心情变得愉悦,精神更饱满。
2、增强免疫功能
步行5公里可以使血液循环加快,心肺功能增强,消化更顺畅高效,免疫系统对身体的保护能力增强。
3、体态改变
每天坚持步行可以使全身脂肪的燃烧加快,有明显的减肥效果,体态变得更纤细。
4、加强骨骼和关节的健康
坚持步行可以增加骨骼密度,增强骨骼和关节的强度,增加韧带和肌腱的强度,预防多种骨骼、关节、肌肉、腱的损伤,减少骨质疏松的发生。
膝关节损伤患者不建议长时间步行,选择合适的运动方式进行锻炼。
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