每天早上慢跑半小时对身体有什么好处 每天早上慢跑半小时对身体的好处是什么
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每天早上慢跑半小时对身体有增加肺活量、减肥塑形、预防心血管疾病等好处。
1、增加肺活量
每天早上慢跑半小时可增加肺活量,增加心脏收缩能力,提高心肌耐氧量,加强胃肠道蠕动,促进胃肠道内食物的消化和吸收,还能够促进新陈代谢,增强体质,提高身体免疫力,降低疾病的发生几率。
2、减肥塑形
每天早上慢跑半小时属于有氧运动、全身性运动,可带动全身肌肉运动,帮助燃烧脂肪,消耗体内多余能量,还能促进全身肌肉收缩,达到减肥的效果。另外,还能延迟骨骼发生退行性病变,预防骨、关节病发生。
3、预防心血管疾病
每天早上慢跑半小时可促进体内血液循环、消耗附着在血管壁上的多余脂肪,帮助降低血脂,预防高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病发生。
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