早上空腹跑步对身体好吗 早上空腹跑步对身体好不好
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跑步是很多运动爱好者的必修课程,跑步不仅增加了我们人体的肺活量,还可以帮助我们提高抵抗力,减肥效果也很好。然而有的人为了使减肥达到一个更好的程度,选择早上空腹去跑步。那么,早上空腹跑步对身体好吗?
早上空腹跑步对身体好吗
早上空腹跑步对身体并不是很好的,空腹运动会导致血液中的游离脂肪酸含量增高,游离脂肪酸过高,会出现损害心肌的毒物,会导致心律不齐,甚至是猝死的发生。而且空腹运动还有可能出现低血糖的情况。早上空腹不适宜进行剧烈的大量运动,如果有早上跑步的习惯,可以先吃点心或者是喝一杯糖水都是可以的。早上的空气新鲜,对呼吸系统有好处。而且早晨锻炼还有利于神经兴奋,促进新陈代谢。
早上跑步不能太早,比如5-7点之间,此时室外空气含有大量植物在晚间排出的二氧化碳,不利于肺部及血液的血氧交换,而且太早的话,气温也过低,不利于身体肌肉活动状态增强,早晨跑步要做好充足的热身运动,太早的话,不做热身或者热身不充分,都不会使一晚上的粘稠血液在跑步出汗过程中更加粘稠,导致血栓的发生。
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