跑20公里对身体好吗
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跑20公里是否好需要根据个人的体质来做出决定。个人体质比较虚弱的情况下,尽量不要跑20公里,以免导致肌肉损伤等不好的后果。
1、好
如果身体素质比较好,可以进行高强度、高强度的运动,而且要做好热身运动,如果跑步方式是正确的,跑20公里对身体会有很大的帮助。可以通过运动来改善自己的心肺功能,促进机体的新陈代谢,促进脂肪的燃烧。
2、不好
跑20公里会给腿部的关节造成很大的压力,如果身体素质很差,没有进行好的热身运动,或者是跑步的方式不对,建议不要跑20公里。特别是第一次锻炼的人,一般会出现下肢疼痛、肿胀等肌肉损伤,甚至还会引发关节炎等疾病。
跑步是一项很好的有氧运动,是一种很好的锻炼方式。在日常生活中可以结合其他的锻炼,如瑜伽、踢球等,尽量降低对身体的伤害。
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