每天慢跑5公里对身体有伤害吗
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每天慢跑5公里对身体是否有伤害,要看个人的具体情况。健康的人,一天5公里的慢跑对身体会有很大的好处,但是如果病很重,一天5公里的跑步对身体会有很大的影响。
对于体质较好的患者,一天5公里的慢跑,除了可以改善体质,提高抵抗力之外,还可以预防血脂、高血压等疾病。但如果是生病的患者,身体还没有完全康复,一天5公里的慢跑对身体不好,比如膝盖受伤,跑步的时候膝盖要前后弯曲,每天跑步都会造成膝盖的损伤。而且,跑步的强度并不大,如果有心脏方面的问题,一天5公里的慢跑,很有可能会导致身体缺氧,导致病情的反复。
注意慢跑是一种中度的有氧运动,可以促进血液循环,但是慢跑的时间和距离要根据身体的能力来决定,而且在锻炼之前要先做好热身准备。
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