按摩减肥对身体有伤害吗 减肥按摩哪里好
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肥胖系人体脂肪聚积过多所致,多与饮食不饥节,营养过度或体力消耗较少等有关,某些内分泌疾病或遗传性疾病也是导致肥胖的原因。在中医减肥疗法中,按摩减肥是很多人会选择的一种方法,但也有人会担心,按摩减肥减肥对身体有伤害吗?
一般来说,按摩减肥只要对症施术,在专业医生指导下进行,对身体是没有伤害的。
按摩减肥以中医经络理论进行瘦身,不但能消除脂肪,又能强身健体,而且方法简便舒适,如果每天能坚持正确按摩,还是可以收到理想的瘦身效果的。
通过按摩,可以使脂肪经常处于柔软并且容易燃烧的状态,所以按摩可以减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢及吸收速度,从而双向调节消化系统,内分泌系统,神经体液代谢及糖代谢。
按摩的时候,只要对症施术,追本溯源。按摩就会起到一定的减肥功效,脂肪组织间隙的血管很少,借助手法按摩,能使毛细血管的再生得到促进,减少脂肪中的水分,加速脂肪组织的“液化”及利用。
因缺乏运动而积存于身体内的脂肪,通过反复按摩,会达到较明显的消除效果。按摩能够促进新陈代谢,使多余的脂肪转化成热量而被消耗,从而减少局部脂肪的堆积。更适宜应用于腹部及四肢的局部减肥。
通过对相关穴位的刺激和按摩,可以调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,还可以促进血液循环,扩张皮肤的毛细血管,提高局部的体表温度,从而使皮下脂肪的消耗得到增加。
1.点按腹部穴位减肥:双手微微弯曲,交替双手拇指指腹,依次点按上脘,中脘,建里,下脘,水分,脐中,天枢,气海,大横,关元,水道和归来穴。点按这些穴位,有调和,强健脾胃,增强消化系统功能,有改善代谢,消除水肿作用。注意点按腹部各穴位的时候,力度宜轻,缓,不可深入脏腑,以免伤及五脏。
2.点按背部穴位减肥:双手微屈,交替双手拇指指腹,依次点按膈俞,脾俞,胃俞,三焦俞,肾俞,大肠俞,关元,膀胱,中髎,下髎,膈关,意舍穴。点按这些穴位可以起到强健脾胃,增强消化系统功能,帮助消除水肿,达到减肥瘦身的目的。
3.点按臀部穴位减肥:双手微屈,交替双手拇指指腹,依次对环跳,居髎穴进行点按。
4.点按大腿穴位减肥 :双手微屈,交替双手拇指指腹对伏兔,血海,梁丘,髀关,风市穴进行点按。
5.点按小腿穴位减肥:双手微屈,交替双手拇指指腹依次对足三里穴,丰隆穴,膝阳关穴,复溜穴,阳陵泉穴,三阴交穴,阴陵泉穴,承山穴进行点按。对小腿穴位进行点按时,力度要大,但不要用爆发力。
腰,腹,背,臀等部位最容易堆积脂肪,所以按摩减肥的时候应该着重按摩这些部位。
1.取仰卧位,摩全腹,以中脘,神阙,关元穴为核心,先上腹再脐周,后小腹,以顺时针方向急速不停摩腹6分钟,一直到皮肤发热,再点按中脘,神阙,天枢,关元各1分钟。提拿腹部脂肪隆起处,提拿起后须停留片刻,初次手法时会有稍微疼痛,以耐受为度,操作8分钟,急速顺时针方向摩腹5分钟,以腹部热透为度。
2.取俯卧位,先在背部足太阳膀胱经施滚法,约5-6遍,使背部皮肤微红,后按压脾俞穴,胃俞穴,肾俞穴,大肠俞各1分钟,沿背部足太阳膀胱经自下而上捏脊5遍,横擦背部两侧肩胛骨之间至发热,横擦腰骶部至发热。再于臀部和下肢施滚法,往返5-6遍,按压环跳,秩边,殷门,承山穴各1分钟。拿提臀部及下肢肌肉约7分钟。
以上按摩方法每日1次,3个月为一个疗程,每个月间休息3天,按摩时,须以精油,身体乳等为按摩介质。
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