小米山药红枣粥的功效
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核心功效
健脾养胃、促进消化 、滋阴、补血
简介
小米红枣山药粥是以大米、小米为主要食材做成的一道美食。他们的主要原料都是小米。《本草纲目》说,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃。”小米的药用功效不可小视。
小米山药红枣粥的功效
1、健脾养胃
小米入脾、胃、肾经,特别是小米粥,因为其营养价值高,而且熬制时小米粥的上层会出现一层粥油,能保护胃黏膜,促使胃粘膜免受刺激,辛辣食物的刺激,适合慢性喂养、胃溃疡等胃病患者食用,新小米的健脾养胃效果更佳。
2、促进消化
在谷类食物中小米的膳食纤维和维生素B族的含量算是最高的,膳食纤维在进食后能吸水并促进胃酸的分泌,促进对食物的消化吸收,同时膳食纤维能促进肠道的蠕动,减少食物在肠道的停留时间,促进粪便的排出。
3、滋阴
小米具有滋阴的功效,是因为小米中含有类雌激素物质,因此,在我国北方有用小米粥加红糖来给产妇调养的传统,帮助产妇恢复体力。同时小米中也含有大量的氨基酸,能预防流产,还有很强的抗菌作用,对女性的阴道炎等疾病具有防治功效。
4、补血
小米中含有大量的铁元素,是一种很好的补铁食物,食用小米粥能在一定程度上为机体补充铁剂,促进机体血红蛋白的合成,同时促进血液的生成,防治缺铁性贫血。
小米山药红枣粥的注意事项
1、不能食用过多
小米山药红枣粥的主要食材就是小米和山药,这种粥中含有丰富的淀粉物质和纤维素。我们在食用的时候一定要注意适量,如果吃多了就会导致消化不良,粥不能及时被消化,也容易出现胀气等不适情况。所以,吃小米山药粥一次最多不要超过两碗。
2、处理食材要注意
在烹饪小米山药红枣粥的时候,我们要注意处理山药等食材。新鲜的山药在煮粥的时候需要削皮,削皮的时候要注意用刀以免伤到手。
适宜人群
脾胃虚弱者,心燥者
禁忌人群
体质偏热者,容易上火者
饮食禁忌
无特殊同食禁忌
以上即是对小米山药红枣粥的功效的介绍,希望以上这篇回答对您有帮助。
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