顺产如何恢复产道紧致 顺产如何恢复产道
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在女性怀孕期间,胎盘会分泌一种名叫松弛激素的物质,这种物质可以使女性的骨盆和关节变得松软,而且容易扩张有利于宝宝在妈妈肚子里生长发育。那么,顺产如何恢复产道紧致呢?接下来为大家解答一下。
顺产如何恢复产道紧致
1、提肛运动
产妇可以每天进行提肛运动,方法为先深吸一口气,然后闭气,闭气的同时像大便时一样收缩肛门,每天反复练习100次以上,这样让阴道周围的肌肉变得紧实起来。
2、屏住小便
在新妈妈们小便的时候,要有意识地停下来几秒钟的时间,中断排尿,然后,再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、盆底康复
可以到正规医院的产后盆底康复中心做产后康复治疗。虽然适当的运动有助于促进阴道弹性的恢复,但是产后不能过早的进行剧烈运动和重体力劳动,以免延缓产道的恢复。
4、其他运动
走路时不时的绷紧大腿内侧,还有会阴部的肌肉,再慢慢的放松,然后反复的练习。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉,助阴道弹性的恢复。
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