产后恢复的知识 产后恢复怎样做才正确
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
生孩子是人生的大事,男人只要一个晚上出力,剩下的苦都是女人的。怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。生活变了,恢复不了,但身体可以。
我们比较熟悉的是子宫的恢复。
生好小孩,子宫要变回原先的大小,耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间,所以,产后第一次到医院复查,也是这个时间左右。
如果超过这个时间还是有不少血性的恶露,要去医院看看,是否子宫恢复不好,或者有胎盘胎膜残留,及时处理。
产后多喂奶,刺激乳头可以促进催产素的产生,有助于促进子宫恢复。
还有血液系统,怀孕的时候血管容量增多,产后会多出汗、多排尿,慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此,胃肠动力也会较孕期恢复,便秘就少了。
比如身材和肚皮:
生好小孩,还能保持身材的不多;
保持身材,肚皮不松的更少;
肚皮不松,不长妊娠纹的,少之又少;
除了先天体质之外,个人的努力也很重要。理论上讲,产后体重多数是会恢复的,但是如果吃的多、动得少,这身材不走样才怪。
所以说,没有恢复不了的身材,只有懒的女人。
还有就是能感受到的,如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子,尤其是顺产,对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。
所以,产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂,已不少见。
这些不能完全恢复的恰是我们最关注的,难道要任由它而去吗?
我们推荐的是运动,而且最好怀孕的时候就开始。在生命的每个阶段,运动都能维持并改善人的心肺健康,降低肥胖及相关并发症的发生率,使人们更长寿。
我们应鼓励无并发症的孕妇,在孕前、孕期和产后都进行有氧锻炼和体能训练。
1. 有明显血流动力学改变的心脏病
2.限制性肺疾病
3. 宫颈松弛或宫颈环扎术后
4. 有早产风险的多胎妊娠
5. 妊娠26周后的胎盘前置
6. 中晚孕期持续出血
7. 早产
8. 胎膜早破
9. 先兆子痫或妊娠期高血压
10.重度贫血
除此之外,多数孕期都能动。但是,最好先去找产科医生,进行一个全面的评估。
生孩子是人生的大事,男人只要一个晚上出力,剩下的苦都是女人的。怀孕的时候,常常会想,孩子生出来就好了,不用再兜着个大肚子受累了。然而,生出来后,才知道更艰苦的日子这才刚刚开始,再塞回肚子里去已是不可能。生活变了,恢复不了,但身体可以。
步行、游泳、健身自行车、低强度有氧运动、改良式瑜伽、跑步、力量训练、网拍式墙球。
如果运动时候有阴道流血、规律的宫缩、羊水流出、呼吸困难、头晕、头痛、胸痛、影响平衡的肌无力或小腿肚肌肉疼痛或肿胀,要立即停止运动,及时就医。
让大家在怀孕时运动,你们可能还有点害怕。但是生好小孩,你再不动,就是自己太懒了。你一懒,肥肉自然就上身。
只要医学上是安全的,产后就可以慢慢恢复锻炼。如果没有什么并发症,可以尽快行动起来。尤其是盆底的锻炼。想要性福的产后生活,Kegel运动少不了。
具体方法大家可以网上找找,这里就不赘述了。
千万别傻傻地,所谓为了孩子,自己多吃点,都是没有必要的。现在的生活条件,缺营养的几乎没有,反而是营养过剩的多一点。
正常饮食,适当增加优质蛋白的摄入,多吃蔬菜水果就好。
想要产后恢复得好,孕期就要开始运动,产后更加不能做懒婆娘。
所有的借口都是借口,为了身材,为了性福,为了和睦,努力吧!
妊娠期糖尿病产后多久能恢复正常
【产后恢复小妙招】产后如何恢复 怎么做好产后恢复
剖腹产后子宫多久恢复正常大小
产后恢复要注意什么 产后自我照护重点提醒
产后阴道松弛怎么恢复 多久才能变紧致
产后子宫怎么恢复快
产后怎么做才能恢复快 产后吃什么恢复快
剖腹产后吃什么恢复快 吃这个就能让你快速恢复元气
产后妊娠纹怎样才能消除 恢复无纹肌肤的秘诀
产后减肥要注意什么 产后恢复身材吃可燃烧脂肪食物
阑尾炎微创手术后多久恢复 怎样恢复会更快?
产后进补吃什么好 产后多吃这些助你快速恢复元气
产后屁股大怎么恢复
小产吃什么好恢复营养 流产后的饮食原则
产后瘦身注意事项 产后恢复记得抓住黄金时机
女性生娃享365天产假 产后恢复身材的方法
产后注意事项 顺产与剖腹产的产后恢复注意事项
剖腹产怎么做恢复才是最好的
生孩子后肚子皮肤松弛怎么恢复 产后皮肤松弛会恢复么
产后身材恢复最佳时间 产后减肥吃什么