产后怎么恢复身材 3招助你快速恢复身材
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很多女性在生完孩子后,会发现即便特别努力的进行产后身材管理,但是体重虽然降下来了,四肢也渐渐恢复纤细了,但是肚子还是鼓很大,那么产后如何恢复身材,下面一起来看看吧。
产后肚子看起来还是很大,一方面有可能是因为孕期腹部脂肪囤积引起的,另一方面就有可能是膨大的子宫还没有复原导致的。大约在产后两周内,有些妈妈能在腹部摸到一个球形的子宫,这是由于子宫还没有恢复引起的。当然,还有可能是由于产后腹直肌分离所致。
孕期子宫不断的隆起增大,生完孩子后总要给子宫恢复回缩的时间。分娩后子宫开始逐渐变小,每天下降1-2厘米,大约在产后2周,子宫壁面积的直径能缩小4厘米左右,在产后1-2个月内子宫才能完全恢复,妈妈们不要心急哦。
1.尽早压肚子
产后压肚子,能促进宫腔内的恶露尽快排出,促进子宫收缩。新妈妈们不要因为怕疼,就逃避压肚子,不然容易引起子宫破裂大出血。
2.尽早排尿
无论是顺产还是剖腹产,分娩后第一关就是排尿。只有在产后6小时内尽早排尿,才能避免引起尿潴留。太晚排尿会让膨大的膀胱压迫到子宫,影响子宫收缩导致子宫受损。
新妈妈们在产后应该尽早下床活动,这样不仅可以避免便秘问题,还有助于子宫的恢复。采用剖腹产分娩的妈妈可以在身体条件允许的情况下,尽早下床活动避免肠粘连。
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