坐月子怎么恢复身材
本文已影响2.98W人
本文已影响2.98W人
科学坐月子,不仅能快速复原身体,还能有效控制体重,短短一个月便能恢复到怀孕前的身材,不信吗?以下是月子里的5个关键瘦身减重方法,与大家分享。
一般说来,怀孕全过程所增加的体重平均约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了产妇关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量平均约5.5千克,还有6.5千克,其中水分就占60%以上。
换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋等调味品,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。
这就是为什么产妇在产后第1周最好吃喝淡一点为好的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝大量的水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。
产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此先不要补得太过。正确的进补观念是:先排恶露,后补气血,恶露越多时适当少补。
还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜咸食或过补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”为食品,可帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,可以开始吃“麻油鸡“,补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就喝鸡汤,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!
爱美的妈妈,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以有助于身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妈妈生产的腹带,这是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑形。
坐月子期间虽然应避免劳动,但适度运动对消除腰部与臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,如果体力允许,产后3天左右,就应该起床稍微活动,不要整天卧床,14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,喜欢有氧舞蹈的妈妈,则要等上6周才可以重新开始进行。总之,产后运动只要持之以恒,效果将出奇地好。
科学坐月子,不仅能快速复原身体,还能有效控制体重,短短一个月便能恢复到怀孕前的身材,不信吗?以下是月子里的5个关键瘦身减重方法,与大家分享。
产妇的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2092-3347.2焦耳(500-800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760-100416焦耳的热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!
因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
坐月子如何恢复身材
顺产和剖腹产哪个身材恢复快
产后身材恢复最佳时间 产后减肥吃什么
坐月子全身酸痛怎么回事
坐月子吃什么好 16款坐月子套餐任你挑
小月子吃什么好恢复子宫 小月子护理别大意
花3万月子中心坐月子 孩子全身过敏长红斑
小月子吃什么好恢复子宫
产后怎么减肥最快最有效 快速恢复身材做辣妈
坐月子怎么恢复身材 这些简单的方法恢复效果好
母乳对妈妈的好处 帮助妈妈恢复身材
坐月子不能刷牙吗 你是怎么坐月子的
坐月子可以睡电热毯吗 冬天坐月子什么取暖最好
夏天7.8月份怎样坐月子 三伏天坐月子的注意事项
坐月子没做好怎么补救 坐月子有什么注意事项
产后怎么快速恢复身材 产后节食减肥可以吗
冬天坐月子要戴帽子吗 坐月子注意事项
女性生娃享365天产假 产后恢复身材的方法
产后如何恢复身材 教你几招快速成为时尚辣妈
坐月子身上起疙瘩痒怎么办 月子里荨麻疹能自愈吗