坐月子怎么睡觉对子宫恢复好
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产妇在坐月子期间,卧床休息的时间比较多,那很多女性就比较好奇,该采取什么睡觉姿势,对子宫恢复好呢?
坐月子的睡觉姿势,与子宫恢复并没有直接关系,只是特殊情况的子宫位置,通过调整睡姿,有利于恶露排出。如子宫后位的产妇,可以俯卧休息,促进恶露排出;有阴道侧切的产妇,应朝着健侧睡觉,如左侧切,朝右卧位,右侧切,则朝左卧位,这样可避免恶露污染到切口。
坐月子期间,只要产妇舒服,愿意采取什么睡姿都可以,但注意睡觉时经常翻动身体,避免恶露淤积;如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。还可以经常在小腹上顺时针按摩,间接增强子宫肌肉的兴奋性,促进宫缩,有助子宫恢复。
1、分娩后要及时排尿。避免膀胱处于膨胀状态,影响子宫收缩。
2、月子期间避免长期卧位。产后24小时,在疲劳消除后可以坐起来,第二天应下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。
3、产后尽早开乳。通过婴儿对乳头的吮吸,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。4、注意阴部卫生,勤换卫生棉,用温水清洗外阴,以免引起生殖道炎症。
坐月子时,应尽早起床活动,有利于恶露排出及子宫复旧,睡觉时应变换卧位,不宜长期卧床休息,很容易导致后位子宫。建议尽早做产后操有利于生殖器官的恢复,如膝胸卧位有利于子宫恢复到正常的前倾前屈状态,注意休息,增加营养,定期复查。
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