产后恢复按摩有用吗 产后恢复按摩可以用精油吗
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女性朋友们在生产后,除了要坐月子外,产后恢复的工作也是必不可少的,对于子宫健康、身材恢复、骨骼恢复等都有很好的作用,而按摩叶具有很好的恢复以及缓解疲劳的作用,那么按后恢复按摩有用吗?
有一定的作用。
在产后,新妈妈们身体会比较虚弱,需要积极进行产后恢复工作。产后按摩有利于产妇的放松,可以帮助产妇骨骼肌张力的下降和肌酸的排泄,能够提早产妇自行下床的时间,对产后恢复有帮助。还能够帮助子宫收缩复原、减肥瘦身。
帮助产妇放松的按摩,一般在自然分娩的12小时后,或者剖空产的24小时后,只要没有禁忌症,就可以进行的。
帮助产妇子宫收缩、塑身的恢复按摩,一般在顺产后2-3天、剖宫产后15天进行。
1、头部按摩:要促进血液循环,新妈咪可以把手捏成松软的拳,轻敲头部;然后把拳伸开,用手掌轻轻拍击头部。
2、胳膊按摩:伸出右手,放松手腕,轻轻用手指抓捏左臂肌肉,慢慢下降到左腕;然后伸出左手,重复同样的动作,抓捏右臂肌肉。
3、按摩腿部:左腿略微抬起,用松软的拳敲打大腿、臀部,然后手腕放松,轻轻敲打膝盖至小腿。重复同样的动作,敲打右腿。
4、按摩两脚:用大拇指紧压足弓下面足底正中的位置,约5-10秒钟,两脚互换按压几次。
一、头面部按摩1、点按印堂2、开天门3、分抹前额4、环揉前额(内→外)5、点按头维6、分抹眉部7、点攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、晴明、四白、瞳子髎、太阳穴8、分压眼球9、括抹眼眶→环揉太阳穴10、点按迎香11、擦鼻旁12、点地仓、颊车、人中、承浆、廉泉13、抹下额14、点按翳风、听宫、下关、颊车15、擦耳旁、鸣天鼓16、抓点头部(头正中线→百会→神聪)、梳头法、干洗头法、四指归提法17、分揉环揉脸部18、弹打脸部、拿揉颈部
二、手部按摩1、推抚手臂2、拿揉手三阴、手三阳3、内侧推五指、外侧推四缝、捻五指4、点劳宫、合谷、内关、外关、曲地5、抖上肢
三、胸部按摩(缺乳)1、晨笼解罩法2、大范围揉乳房、从尖突推到剑突3、分胸(不能过乳头)4、点缺、膻中、乳根
四、腹部按摩1、摩腹(顺时针、逆时针)2、分腹阴阳3、横推腹部(侧掌擦、手掌擦)4、推脾运、胃5、狮子滚绣球6、运运颤颤7、直推任脉、边推边点(中脘、下脘、气海、关元、中极、曲骨、天枢、大横、归来、子宫穴)8、摩腹
五、腰背部按摩1、对压放松2、揉压脊背3、搓运脊背4、横搓命门5、搓髂点强6、侧掌擦腰7、按揉腰骶8、揉风门、点肩井、天宗、肺俞(3)、心俞(5)、膈俞(7)、肝俞(9)、胆俞(10)、脾俞(11)、肾俞(腰2)9、推膀胱经
六、下肢按摩1、仰卧分压2、推抚内、外侧3、拿揉4、点太冲、太溪、三阴交、足三里、阳凌泉、阴凌泉、血海
在进行产后恢复按摩时,是需要使用使用油脂进行润滑的,建议使用性质稳定的橄榄油、茶油、荷荷巴油等基础油,而不宜添加精油进行按摩。
许多精油的说明书都是孕妇、产妇禁用的,特别是进行母乳喂养宝宝的产妇,精油具有挥发性,容易被宝宝吸入,而婴幼儿身体器官没有发育完全时吸入精油时不安全的。而且乱用精油还有造成回奶的可能性。
女性朋友们在生产后,除了要坐月子外,产后恢复的工作也是必不可少的,对于子宫健康、身材恢复、骨骼恢复等都有很好的作用,而按摩叶具有很好的恢复以及缓解疲劳的作用,那么按后恢复按摩有用吗?
1.产后恢复按摩,在按摩肚子和腰部时一定要小心,力道不宜过大。
2.经按摩后的新妈妈腹部要及时配戴腹带,可使产后松弛的皮肤迅速恢复其张力,促进子宫早日复原。否则,由于皮肤过度伸张造成的皮下纤维分离,因未及时采取措施而导致腹壁永久性松弛。
3. 产后按摩要去专业的医院进行,以做到科学、系统、有效。若按摩的体位不当,手法不规范,则可能引起产妇不适,达不到预期效果。
4.以下人群不宜进行产后恢复按摩:传染病,感染性疾病和皮肤病者;严重的心、脑、肺、肾功能不全者;凝血功能障碍者;严重的神经、精神疾病者。
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