产后尾椎骨疼怎么恢复正常
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产后尾椎骨疼大多是因为生产时胎儿经过胎盘,导致盆底肌肉以及尾骨受伤所致。建议多休息,那具体产后尾椎骨疼怎么恢复正常呢?
1、平时保持良好的坐姿,减轻对脊椎的压迫,多运动,可减少尾骨受伤的机会。
2、患有慢性的尾椎骨疼痛者,最重要的是尽量减少或避免患处承受压力,平常坐的时候,可在椅子上放置减压坐垫圈,减轻患处的压力。
准备一条热湿毛巾,不流水为度,敷在尾骶疼痛部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟。注意温度以不烫伤为准。可以活血散瘀、改善肌肉血液循环、止痛镇静,对因受寒引起的尾椎骨疼者,疗效好。
1、晨起或睡前都可以双手掌揉按,摩擦骶骨,上下揉摩50-100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善尾椎骨疼的作用。
2、揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。
取生姜适量的,捣成泥状,直接敷贴在尾椎骨处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥会灼热皮肤,皮肉细嫩或者易过敏者慎用,以免损伤外皮。
作用:驱风散寒,促进尾椎骨周围的血循环与代谢。对于痛点明显的产妇宜多用这种方法辅助治疗。
产后尾椎骨疼大多是因为生产时胎儿经过胎盘,导致盆底肌肉以及尾骨受伤所致。建议多休息,那具体产后尾椎骨疼怎么恢复正常呢?
新妈妈在坐月子期间,应该少吹风,避免受凉。中医认为,产后气血不足,寒气很容易侵入体内,造成气血运行不畅,表现为关节疼痛,酸楚、麻木等产后身痛。所以在坐月子期间,体质较弱的妈妈可以佩戴护腰、护臀、护腕、护膝,最大程度的避免重要关节的受凉。
尾椎骨疼痛在产后一到两个月后,会慢慢好转。如果产妇疼痛难耐,建议及时入院治疗。医院有产后康复机构,有一些治疗作用的医疗器械;还可以通过理疗缓解产后尾椎骨疼的不适感。
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