晚上睡不着怎么回事
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如今生活压力越来越大,很多朋友都会晚上睡不着觉,这是一个很让人头疼的事情,想睡觉,可迟迟睡不着,久而久之对我们的身体是非常不好的,是什么原因造成的晚上睡不着呢?接下来为大家详细解答这个问题。
晚上睡不着怎么回事
1、温度不够舒适
人在感觉很热或者很冷的时候,是不容易睡安稳的。房间的温度、睡觉时穿的衣服、盖的被子等等都和体温有很大的关系。为了更舒适的睡眠,温度适宜是十分重要,睡前泡澡,和做适量运动都是对睡眠有好处的。
2、负面情绪失调
长期的负面情绪,各种不愉快事件,持续的创伤等,都会引起睡不着或加重失眠。大多数睡不着的人因为工作压力、太多的疲劳和思考,从而缺失良好的睡眠。
3、生理疾病
多种疾病都可引起睡不着。睡不着只是一种症状,是很多疾病的表现症状。如神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、营养不良、糖尿病等。
4、依赖手机
睡前玩手机是现在大多数年轻人的通病,睡觉前玩手机,越玩越兴奋,清醒,在黑夜中手机的光线会刺激大脑神经,在玩手机的时候由于手机离自己的脸太近了,不仅影响睡眠,还会损害我们的视力和皮肤,导致皮肤老化,视力下降。
5、年龄因素
老年人睡不着的发生率高于年轻人,睡不着与年龄密切相关,年龄越大,睡不着的可能性越大。老年人常常睡眠时间较短,加上夜尿,睡眠浅,容易醒来。
以上就是有关晚上睡不着怎么回事的全部内容,希望可以给大家带来帮助。晚上睡不着的原因有身体原因、精神原因、生活方式、环境因素。经常失眠的人首先要调整好自己的心态,并在睡前喝一杯加糖的热牛奶,可以有效地帮助入睡。
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