越累越睡不着是怎么回事
本文已影响287人
本文已影响287人
不少职场人的生活恐怕都是在加班中度过的,不少人的睡眠也容易在这段时间出现问题,入睡困难、易醒,越累反而越睡不好。
究其原因,专家认为,各种工作任务的堆积容易引起大脑兴奋,同时产生焦虑情绪,人体长期处于这些状态下,的确影响睡眠,这是一种正常的生理反应,并非病态。在工作任务增加、压力增加的情况下,学会放松、科学管理时间是避免睡眠障碍的可行之策。
理论上来说,一定的体育运动之后会促进大脑释放多巴胺,人体产生放松感,通常更容易入睡,“但需要说明的一点是,如果运动量比较大,运动时间接近睡眠时间,大脑的兴奋尚未消失,反而会影响睡眠”。
至于“越累越睡不着”,孙洪强认为,这种“累”并不是由体育运动导致的,多是由于各种脑力劳动引起,如年终总结、工作计划安排等,在思考、处理这类工作时同样会引起大脑兴奋,“很多人可能在工作任务截止前几天就开始思考,上班下班都是如此,这会保持大脑的持续兴奋”。另一方面,这种“心累”还容易产生焦虑情绪,人体因处于兴奋焦虑状态而疲劳,也会影响睡眠。
这种暂时性的入睡困难、多梦、易醒状态持续不超过一个月,通常不会有太大问题,这些睡眠问题可能随着工作的完成而消失,“我们都有这样的体会,一旦进入假期立马就彻底放松下来,睡眠也会很踏实”。
越累越不是好父母!
睡前喝酒有助于睡眠吗 喝酒助眠?小心越睡越疲累!
发际线越来越高怎么回事
越累越失眠 吃柏子养心丸
早上睡醒就做这些事离健康越来越远
有这个习惯保证你生活越来越累
女性睡觉要注意什么 不要越睡越老
感觉累睡不醒怎么回事 早上睡不醒是怎么回事浑身无力
月经越来越提早来是怎么回事
杨梅酒是不是时间越长越好 为什么白酒越陈越香
白癜风越治越严重怎么回事?
皮肤瘙痒起红疙瘩越抓越多是怎么回事
午睡越睡越困怎么办 午睡注意事项
后背痘痘越长越厉害怎么回事
白癜风在年轻人身上病发率越来越高是怎么回事
睡回笼觉对身体好吗,回笼觉越睡危害越大?
婴儿越困越睡不着是怎么回事
胸部如何护理 越来越小怎么回事
指甲越来越短怎么回事 指甲越来越短怎么恢复
越劳累越胖有可能是脾虚了