越睡越困是怎么回事
本文已影响272人
本文已影响272人
睡眠对我们大家来说都是非常的重要了,睡眠是得好好的保养了,到底该怎么保养自己的身体,大家知道吗,其实,在生活中,会有这样的经历,晚上早早睡下了,睡眠时间也达到了8个小时,但是在第二天醒来的时候,头脑却清醒不了,感觉到无比的累。有人会再睡会儿,哪知道越睡越困、越睡越累,这种情况不由的让他们深思,身体出现了问题?
可能是睡醉导致
去医院看医生,讲解这个情况,医生可能会说:是睡醉,不由的纳闷,睡醉?这是什么情况?
睡醉是打乱了身体的生物钟,生理节律的持续是靠下丘脑中控制昼夜节律的起搏器来控制的,一旦控制身体日常周期的生物钟被打乱,就可能出现睡醉。
在周末,很多人会想着不上班,好好的睡懒觉,到了中午十二点才起床,其实在早上七点钟的时候身体细胞已经开始工作了。而当延长睡眠时间,可能会造成调节紊乱。
睡得越多越好?
还有一些人会认为,睡眠时间越多越好。真的是这样吗?也不见得。
在哈佛大学的研究中发现,每天睡眠8个小时是有益健康的。而对于睡眠时间达到9—11个小时的人来说,容易产生记忆障碍,甚至会诱发心脏病,并且会伴随肥胖症的出现。
由此可见,睡眠时间不是越长越好,那么回到文章开篇说的,为何会在睡觉醒来的时候发现自己会越睡越困呢?
脾胃失调
中医会说:胃不和,则卧不安。是说胃部失调,会造成睡眠质量差。
在晚上吃的太饱,可能会使得胃肠处于“加班”的状态,不断的刺激大脑,大脑处于兴奋状态,很难安然入睡。睡眠质量下降,第二天醒来的时候会感觉到异常疲倦。
熬夜后补觉
有些人可能会熬夜追剧,彻夜不睡,第二天进行补觉。这样的做法也不可取,生物钟运转也需要休息,在熬夜的时候,引起生物钟紊乱,会让人感觉到无比的劳累。
甚至会影响到接下来几天的状态,造成精力不集中,影响到正常的生活秩序。
床垫不平整
睡觉前花一分钟把床铺整理好真的很有必要。如果床垫不平整,在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节,也会造成睡眠质量下降,第二天醒来的时候感觉到疲累。
蒙着被子睡觉
睡觉时,蒙着被子睡觉的人还是很多的。哪知道被窝的空气十分糟糕,特别是二氧化碳浓度升高,氧气减少。时间一长影响到大脑,造成大脑缺氧,出现睡眠质量差,醒来之后感觉到疲倦、精神不振。
那么,想要睡眠质量好,需要在睡觉前做哪些事情呢?
睡前减少吃东西
注重养生的人会说:早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少。特别是晚餐,一定要少吃。能避免胃肠道忙碌工作,减少其负担,让睡眠质量更好。
不喝酒
很多人会说,喝酒之后睡得更好。这样的观点是错误的。在酒精的刺激下,会抑制中枢神经,非常容易影响到睡眠。
保持心平气和
喜怒哀乐是人们情绪的表现,这些情绪的外现会引起神经中枢处于兴奋的状态,让人难以入睡。睡前保持心平气和,能够有助于睡眠。
结语:睡觉的质量不好,睡再多都不会足够的,那么,到底该怎么提高睡眠质量,这是大家都要好好的了解一下的了。毕竟,拥有健康的身体才是我们大家都渴望的事情嘛。如果床垫不平整,在睡觉的时候会使得脊椎处于扭曲状态。忽视这种小细节,也会造成睡眠质量下降,第二天醒来的时候感觉到疲累。
早上睡醒就做这些事离健康越来越远
宝宝的睡眠越来越渣是怎么回事
发际线越来越高怎么回事
冷天睡觉被子厚 容易越睡越累
腿毛发白怎么回事 腿毛越来越少怎么回事
后背痘痘越长越厉害怎么回事
蜂蜜是越稠越好吗 蜂蜜很稠是怎么回事
睡回笼觉对身体好吗,回笼觉越睡危害越大?
胸部如何护理 越来越小怎么回事
红豆薏米水越喝越胖怎么办 红豆薏米水越喝越渴怎么回事
杨梅酒是不是时间越长越好 为什么白酒越陈越香
为什么睡觉会越睡越累 如何拥有良好的睡眠
白癜风越治越严重怎么回事?
胃能否被越撑越大 或者越饿越小呢
张嘴睡觉越长越丑是真的吗
白癜风在年轻人身上病发率越来越高是怎么回事
女人如何睡美容觉 这么睡让你越来越丑
越睡越困是怎么回事 越睡越困的湿气重吗
为什么睡觉会越睡越累 看看你是不是这样的
指甲越来越短怎么回事 指甲越来越短怎么恢复