晚上睡觉老做梦是怎么回事
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晚上睡觉老做梦跟睡眠质量下降是有关系的,有很多人在晚上睡眠的时候会出现乏力、烦躁、多梦等临床表现。那么,晚上睡觉老做梦是怎么回事呢?接下来为大家解答一下。
晚上睡觉老做梦是怎么回事
1、睡眠环境改变
刚搬进新家的这几天每天晚上做梦是正常的,那是由于换了一个新的睡眠环境,暂时不太适应而已,等时间长了就不会做梦了。
2、睡眠没有规律
正常情况下是白天上班晚上睡觉的,但是有的人则是相反的,有些人白天睡觉晚上工作,睡眠没有规律,自然就会出现做梦的情况。只要调整作息,很快这种现象就会消失的。
3、心理压力太大
现如今每个人都要承受着巨大的心理压力,担心没业绩,害怕事业,长此以往就会天天做梦。因此,大家准备睡觉的时候千万不要想太多,要学会将压力排解出来。
4、不良生活习惯
大部分人都有吃宵夜的习惯,这种习惯很不健康。睡觉之前进食太多的食物很容易影响睡眠质量,继而出现做梦的情况。当然,饿着肚子睡觉也是会做梦的。
知识拓展:缓解措施
1、调整睡姿
有些人有俯睡这很容易会做梦,因为这样会容易导致大脑缺氧。所以,建议大家最好使身体侧着睡,这样就可以保证睡眠时身体的各个器官都能正常运作。
2、睡前泡脚
如果白天劳累过度,夜里将会入睡困难,睡觉之前,可以用温水泡脚。温水泡脚,有利于脚部血管扩张,促进血液循环,减少脑部充血,达到消除疲劳、帮助入眠的作用。
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