免疫力低吃什么补得快 吃什么可以提高免疫力
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免疫力可以说能够抵抗身体很多疾病,如果自身免疫力强了就会减少生病的几率,如果一个人的免疫力低下的时候就很容易出现疾病了,大多数人免疫力低都会通过饮食疗法来改善,那么免疫力低吃什么补得快呢?接下来就来看看吧。
免疫力低吃什么补得快
1.食用菌类
指的是蘑菇、香菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、灵芝等食物,这些食物都可以增强免疫力。尤其是灵芝含有抗癌成分,含有丰富的锗元素,可加速身体代谢,延缓细胞衰老。
2.燕麦
燕麦中含有的粗纤维能增强身体抗氧化能力,而且它还含有一些低聚糖,这些物质能增强人体素质,而且能提高人体的抗菌和抗氧化功能,可以促进免疫细胞再生,增强人体自身的免疫力。
3.含锌高的食物
主要是各种海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品。锌是人体不可缺少的微量元素,人体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重要。
4.高维生素C的食物
维生素C也是对人体健康非常有益的营养成分,维生素C可以抗氧化和增强人体免疫力,所以,免疫力差的人可以多吃水果蔬菜,这类食物中大多都含有丰富的维生素C。
5.牛初乳
牛初乳里面的营养丰富,有许多免疫活性成分,这些免疫活性成分的作用很大,可以维持机体免疫功能自稳态,并且还能够提高机体免疫功能。牛初乳具有提高机体的免疫力,适合婴幼儿食用。
6.高蛋白食物
蛋白质是人体必不可少的营养成分,蛋白质可以促进身体细胞的恢复,还能增强人体免疫力,所以免疫力差的人可以多吃高蛋白质食用来增强免疫力。
7.胶原蛋白
胶原蛋白里面有许多人体需要的氨基酸,例如甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质, 占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时,免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合,这时人体的免疫力可大大增强。
相信大家看完上文的介绍后,对免疫力低吃什么补得快已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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