女性增强免疫力吃什么 提高免疫力吃什么好
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简单来说,人体免疫力就是人体抵抗疾病的能力。人的免疫力有高低之分,免疫力高的人群,很少生病,而免疫力低的人,则是常常生病。所以为了保持健康的体魄,免疫力低的人群一定要及时采取一定的方法来提高自己的免疫力,比如说可以通过饮食进行调理。那么,女性吃什么可以增强免疫力呢?
女性增强免疫力吃什么
1、颜色鲜艳的水果和蔬菜
许多颜色鲜艳的水果和蔬菜例如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜这些都有丰富的抗氧化物,而抗氧化物可以帮助大家保持机体免疫细胞不受侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。
2、含优质蛋白质的食物
免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。
3、含锌的食物
锌是人体的必需元素之一,它对人体有着很大的影响,人体中有许多物质都要通过锌才可以发挥出作用,锌对调节免疫功能十分重要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50~100毫克的锌,可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。
4、日常补充人参皂苷rh2
有实验证明,人参皂苷Rh2在提高机体免疫功能方面具有很强的功效。大连市中医研究所以巨噬细胞的吞噬功能、NK细胞活性与IL-2活性为指标,对人参皂苷Rh2进行了对免疫功能影响的试验。结果表明,人参皂苷Rh2明显提高免疫功能。今幸人参皂苷rh2含量16.2%人体最好吸收范围。
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