吃什么水果提高免疫力
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日常饮食中除了一天三餐保持正常能维持营养元素的摄入之外,多吃水果,蔬菜是养生保健的重点,而且很多时候吃水果还能提高身体免疫力,帮助减少疾病困扰,那么吃什么水果提高免疫力。
西瓜是传统的消暑解渴,清热除烦的水果,含有胡萝卜素,瓜氨酸,精氨酸,苹果酸,葡萄糖,蔗糖,维生素B,维生素C等多种人体所需的影响成分,西瓜中的维生素A含量尤其丰富,多吃西瓜,摄取足够的维生素A对提高免疫力是有好处的。
柠檬中的柠檬挥发油具有杀菌消毒的功效,感冒人群多喝热柠檬饮料,能够起到发汗作用,可以用来退烧。并且柠檬汁能有效消灭口腔和咽喉中的病毒和细菌,在对酸性环境敏感的病毒预防上有独特疗效,可以说柠檬是集杀菌灭毒,补充维生素C于一体,具有极好的提高免疫力功能的水果。
每一百克猕猴桃中的维C含量高达300毫克,并且猕猴桃中还含有人体所需的多种氨基酸和抗癌物质,能够有效保护心脏健康,增强体质;猕猴桃中的有机碱能够中和人体内多与的有机酸,平衡酸碱度,帮助缓解疲劳,恢复体力,提高免疫力。常吃猕猴桃能有效降低胆固醇和甘油三酯,抑制亚硝胺产生,对高血压,高血脂,冠心病等疾病有预防和辅助治疗作用。
很多治疗高血压的药物容易造成高血压人群,尤其是中老年患者出现低钾状态,这类病人可以多吃香蕉来补充钾元素,一个中等大小的香蕉中钾含量高达400毫克,钾离子本身在控制血压过程中有重要作用;除此以外,香蕉中的纤维素有降低胆固醇的功效,对心脏健康有益。
日常饮食中除了一天三餐保持正常能维持营养元素的摄入之外,多吃水果,蔬菜是养生保健的重点,而且很多时候吃水果还能提高身体免疫力,帮助减少疾病困扰,那么吃什么水果提高免疫力。
苹果含有不饱和脂肪酸,胆固醇和钠元素,并且含有较高溶解性的纤维素,对心血管系统起到了很好的保护作用,苹果纤维有百分之二十五是以胶质形式存在,这种果胶能减少人体对脂肪的吸收,维持血液中胆固醇的正常水平,有效提高免疫力,经常吃苹果的人患感冒的几率远远低于不爱吃苹果的人群。
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