免疫力低下有哪些症状 如何提高免疫力
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细菌是无时不在,无处不在,但为什么还有健康体质的说法呢?究其原因,体质的本质是免疫系统和对抗细菌病毒的一种平衡,免疫力在时刻地抵抗外来的入侵者,还负责全身的安全和清洁。
1.感冒,一年之内感冒的次数很多,每次感冒的时间长,很久才能好,可能就属于免疫力低下;
2.便秘,导致便秘的原因中有一种是酶不足,而酶是免疫系统不可或缺的元素,因此便秘可能预示着免疫力在下降;
3.失眠,导致失眠的原因中,免疫力低下也是其中一种。失眠的状态持久,并且不是因为精神方面压力的原因,可能属于免疫力的问题了。
每天多吃水果和蔬菜,多吃粗粮,适量吃点肉,不要长期素食,不吃肉,注意均衡,这样摄入的各种维生素也会是足量的。
晚上10点睡觉,早上6点起来,和凌晨2点睡觉,10点起来,同样的8个小时,人的精神状态和新陈代谢是不一样的。
每晚只睡4个小时,与每晚睡7.5~8.5小时相比,人体内抵御流感的抗体会减少50%。保证优质睡眠,建议晚上还是早睡,早上早点起来。
经常锻炼,可以加快人的新陈代谢,增强身体的抵抗力,小编大学时期的好友就是一个例子,高中时经常打点滴,大学时间,有三年时间坚持跑步,一年都没几次感冒。
建议每天进行30分钟的有氧运动,快走、慢跑都是不错的选择,老年人推荐太极拳。
吸烟对自己的呼吸道黏膜有刺激,还会增加口腔内牙结石的形成率;少量喝酒对健康是有益的,但过量饮酒会对肝脏造成伤害,平时注意戒烟,限制自己的饮酒量。
可以以茶代酒,多喝点水。这些有助于保持呼吸道黏膜湿润,减少感染的几率。
多培养自己的兴趣爱好、多交一些朋友、多出去走走,这些有助于放松自己的情绪。
对于生活和工作上的烦恼,尽力地去解决,直接找对方沟通,或者找他人倾诉,不要一直憋在心里。
凡事不能过度,免疫力过强,英雄无用武之地,会开始攻击自身细胞,引发一些自身免疫性疾病,比如红斑狼疮、类风湿等。
还可能因为免疫力过强,对身体外部物质过分敏感,出现"过敏",从而引发过敏性哮喘、荨麻疹等。
免疫系统一般处于一个动态平衡状态,不需要过分的担心,但在免疫的低潮期,保持良好的身心状况是没错的。
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