加强营养提高免疫力吃什么 加强营养提高免疫力可以吃哪些东西
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加强营养提高免疫力,一般可以吃新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品、蛋类等。
1、新鲜的蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果当中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等营养物质,吃了后可以帮助身体加强营养以及提高免疫力,常见的食物包括白菜、香蕉、苹果等。
2、豆制品
豆制品当中通常含有比较丰富的大豆异黄酮,这种物质属于一种植物雌激素,进入人体以后可以维持内分泌平衡。同时,其中含有的蛋白质和卵磷脂,也可以快速补充人体所缺失的营养,帮助提高抵抗力,常见的豆制品包括豆浆、豆腐等。
3、奶制品
奶制品当中通常含有丰富的钙、蛋白质以及微量元素。一般适当的吃可以帮助身体加强营养,也有助于提高抵抗力,常见的奶制品包括牛奶、酸奶等。
4、蛋类
蛋类当中含有丰富的蛋白质,以及人体所需的氨基酸和大量的卵磷脂,能够帮助补充营养物,同时对于提高抵抗力,以及促进生长发育也有一定的作用,常见的蛋类包括鸡蛋、鸭蛋等。
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