吃哪些食物可以提高免疫力 吃什么食物可以提高免疫力
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免疫力作为抵御病毒的天然屏障,属于人体健康比较重要的部分,也属于老生常谈的话题。那么吃哪些食物可以提高免疫力呢?
吃哪些食物可以提高免疫力
一般想要提高免疫力,不能仅靠吃单一的食物来达到目的,通常需要饮食的营养均衡,在日常饮食中不要只吃精细的食品,每天还要摄入一定的五谷杂粮,可以增强人体新陈代谢的能力,调节人体的免疫力。另外平时还要适量的吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等,能够保证人体每天所需要的优质蛋白,还需要多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果,比如橘子、西红柿等,可以补充丰富的微量元素,维生素以及人体所需要的膳食纤维。
凡是富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物,都可以增强抵抗力,可以吃含有维生素的水果,包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。富含维生素的蔬菜有白萝卜、胡萝卜、洋葱、蘑菇也是可以的,或是五谷杂粮类、山药、土豆等,富含高蛋白的各种鱼类、瘦肉等。
提高抵抗力的总体原则是不偏食,各种食物都吃,这样会提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您!
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