晚上吃火龙果的功效与作用 晚上吃火龙果的食用方式和注意事项
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火龙果口味清甜,汁水丰富,富含多种营养成分,是市面上非常受欢迎的水果之一,常吃可生津降火、润肠通便等,但若是晚上吃火龙果的话,对身体又有哪些功效与作用呢?
火龙果中含有大量的膳食纤维、果胶等成分,食用火龙果可以润滑肠道、促进肠道的蠕动、增加粪便的体积、加速粪便的排出,对于有排便问题的人群来说,适量食用火龙果可以缓解排便困扰,腹泻人群则不宜过量食用,以免加重不适。
火龙果中含有大量的水分、水溶性膳食纤维,食用可以增加饱腹感,减少其他食物的热量摄入,同时火龙果还是热量较低的水果,食用不易发胖,有辅助减肥的作用,晚上饿了吃火龙果替代其他食物更利于保持身材。
火龙果中的花青素可以抑制胶原蛋白酶和弹性蛋白酶的活性,使肌肤保持弹性和滋润度,并且含有丰富的胡萝卜素、维生素E和维生素C具有美白的作用,因此可以美白润肤。
火龙果中含有一定量的铁离子,人补充铁离子可以促进人体血红蛋白的形成,增加体内含血量,预防缺铁性贫血,并且火龙果具有排毒的作用,因此火龙果可以养血补血。
火龙果中含有丰富的花青素,具有抗氧化的作用,可以清除脑部自由基,防止痴呆症的发生,还可以防止血管硬化,降低心脏病发作几率,防止血管中生成血块,导致脑中风等。
红心火龙果和火龙果皮中含有丰富的花青素,是一种抗氧化性极强的天然活性物质,还含有维生素E,都可以抗击体内会损伤细胞导致细胞衰老的自由基,因此火龙果可以抗衰老。
将火龙果洗净,然后剥去外皮,将果肉切成小块,用牙签直接插着吃,家里有酸奶的,还可淋上酸奶丰富口感。
准备食材:红心火龙果,200克牛奶,250毫升,炼乳,10克,蜂蜜3克,薄荷叶1朵。做法:将红心火龙果的果肉挖出来,加入牛奶,用料理机打碎,加入炼乳,加入蜂蜜,转移到杯中,放上薄荷叶装饰即可。
准备食材:红心火龙果600克,白砂糖30克,柠檬半个。做法:火龙果剥去皮,将去皮的火龙果稍微用刀切一下成小块,切好的火龙果和白砂糖一起放入锅中,小火边煮边翻炒,将果肉煮化,水分基本蒸发,变得浓稠时挤入柠檬汁,再煮1分钟即可出锅,放凉用瓶子密封保存。
准备食材:火龙果1个,虾仁100克,荷兰豆30克,玉米粒30克,食盐1茶匙,水淀粉适量。做法:将虾仁焯水备用,然后将玉米粒和荷兰豆也焯水备用,火龙果去皮后,切成小块备用。接着起锅加油烧热,放入玉米粒和荷兰豆,再放入虾仁,加入1茶匙食盐,大火翻炒均匀,然后放入火龙果,淋入少许水淀粉,然后翻炒上薄芡即可出锅。
适宜人群:一般人群均适宜。
禁忌人群:腹泻、体寒、肠胃不适人群。
不宜同食:无特殊同食禁忌。
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