凉拌秋葵怎么做好吃又简单 凉拌秋葵的汁怎么调
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秋葵颜色翠绿,口感爽脆,而且营养成分很多,是很多人喜欢的蔬菜,平时我们可以炒秋葵吃,也可以做凉拌秋葵,下面就来看看凉拌秋葵怎么做好吃又简单。
主料:秋葵400g
辅料:红辣椒2个、蒜头2瓣、蒸鱼豉油适量、凉拌醋适量、盐少量。
步骤:
1.将秋葵洗干净。
2.去蒂。
3.锅里加水,烧开,加入适量油加适量盐。待水开后倒入秋葵。
4.大约焯2分钟左右,将秋葵捞出,控干水分。准备好2个红辣椒、2瓣蒜头。将辣椒、蒜头剁碎,加入蒸鱼豉油。
5.加入凉拌醋。加少量盐、拌匀。将调好的酱汁倒在秋葵上。
剥两个大蒜瓣拍成蒜泥,取红辣椒3根用刀剁成末,把切好的蒜泥和辣椒末一起放在碗里,在加入香油10ml左右,加入美极鲜味汁50克左右,加入美极鲜辣汁20克左右就可以了,再加适量熟的白芝麻,适量的食用盐即可。
1.秋葵营养价值高,有助消化、治疗胃病,补肾的功效,对青壮年和运动员而言,秋葵可消除疲劳、迅速恢复体力,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
2.秋葵富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌抗癌。
3.秋葵含有的维生素C丰富,对于皮肤的保健也是有一定的作用,可以让皮肤变得更加的白皙。
在挑选秋葵的时候,要挑选看起来比较饱满、挺立作为品质比较好的判断。秋葵一般在挑选的时候尽量挑选5—10厘米长度就可以了,不然它的口感会变得不好。用手轻轻的捏一捏秋葵,手感有韧性的秋葵味道会好点。秋葵在选择的时候应该选择脊上有毛、颜色翠绿的比较好。
1、生秋葵性寒,食用太多对身体内的阴阳平衡影响是比较大的,所以说,寒、凉性体质的人群是不适合生吃秋葵的。
2、秋葵中含有一种黏液蛋白,表层还带有较多的绒毛,这些物质都属于过敏原,食用它以后有可能会引起过敏现象出现,过敏性体质的人群是不适合生食用秋葵的。
3、食用生秋葵会对脾胃有一定刺激性作用,容易降低胃肠功能,所以,脾胃虚寒、消化功能不好的人群也不适合食用秋葵。
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