龙眼怎么吃最补身体 怎么吃龙眼效果最好
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龙眼可以说是我们生活中很常见的一种水果了,大家都对它很熟悉,特别是年轻人更是对它青睐有加,那么龙眼怎么吃最补身体呢?
食材:龙眼肉、100克小米、适量的红糖
步骤:
1.直接用清水把龙眼肉清洗干净,把大米也清洗干净。
2.锅中加入适量清水,把洗好的食材一起放进锅里。
3.使用大火把所有的材料煮沸,接着改成文火慢慢熬煮,煮成粥之后直接放入适量的红糖均匀搅拌即可。
功效:其实这道美味的粥品中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等吗,而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分,让两者充分且完美的结合,这对于女性朋友来说,这能够很好的补充其营养。
食材:15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖。
步骤:
1.龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿。
2.直接打捞出来,放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟,大约蒸半个小时的时间即可。
功效:这款龙眼红枣饮不仅是补气补血的好饮品,而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状,很好的缓解女性失眠问题,对于预防更年期提前到来很有效果。
食材:15克龙眼肉、5颗红枣、100克粳米、适量白糖。
步骤:
1.把以上所说的所有材料都使用清水请洗干净,直接放入锅中加入适量的清水。
2.用大火把所有的食材一起煮开,接着使用文火再熬半个小时,等到所有的粳米都煮烂的时候,放入适量冰糖搅拌均匀即可。
功效:其实这款营养美味的粥品,不仅具有补血补气的效果,而且还可以健脾、护心安神等。
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