吃烤红薯可以通便吗 吃烤红薯胀气吗
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烤红薯是街边常见的一种小吃,香气扑鼻,味道甘甜,还含有多种营养物质,那么吃烤红薯可以通便吗?
可以。
烤红薯香软甘甜,含有大量的膳食纤维、果胶等,除了能增加胃液的分泌,还能推动肠胃的蠕动,有促进食物消化的作用,其所含的淀粉、膳食纤维等,可以在肠道内吸收水分,增加粪便的体积,能帮助排便,而且果胶能肠胃食物的粘度,有利于体内废物的排出。
过量食用会。
烤红薯虽能促进消化,但是富含淀粉、膳食纤维、果胶等物质,过量食用会增加肠胃的负担,容易引起消化不良、腹胀等症状,而且红薯中含有氧化酶,这种酶类物质可以在肠道内产生大量的二氧化碳气体,吃多了会造成打嗝、胀气等情况,因此烤红薯不宜多吃。
吃多了可能会。
烤红薯含有丰富的膳食纤维,膳食纤维能推动肠道的蠕动,适量食用可以预防和缓解便秘症状,但烤红薯不适宜多吃,因为其含有大量的碳水化合物、果胶等,吃多了不易消化,会加重肠胃的负担,容易使人腹胀、打嗝等,还可能会导致便秘。
80~100克即可。
烤红薯味道香甜,富含淀粉、维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等,适量食用就能为机体补充多种营养物质,一般来说,烤红薯一天吃80~100克即可,不建议过量食用,以免导致肠胃不适。另外,消化性溃疡者不适宜吃,避免胃液增多对胃黏膜造成伤害,从而加重病情。
烤红薯是街边常见的一种小吃,香气扑鼻,味道甘甜,还含有多种营养物质,那么吃烤红薯可以通便吗?
蜂蜜芝士焗红薯
1、将红薯用水洗净,对半切开;
2、上锅蒸熟,取出摊凉,用个小勺把红薯肉挖出;
3、留半厘米左右的厚度,把红薯肉和芝士酱拌均,再填回红薯碗中;
4、放入微波炉中,200度烤箱三分钟,淋上蜂蜜即可食用。
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