烤红薯的热量高吗 减肥期间能吃烤红薯吗
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
秋冬季节,随处可见卖烤红薯的商贩,烤红薯清香甘甜,尝起来软糯细腻,很受大家的喜爱,那么烤红薯的热量高吗?减肥期间能不能吃烤红薯呢?
烤红薯热量不高。
烤红薯又称为烤地瓜,营养丰富,含有大量的维生素A、胡萝卜素、膳食纤维等,红薯(100克)的热量为90大卡,而烤红薯的水分有所流失,热量也有改变,烤红薯(100克)的可食部分热量是131大卡,属于热量中等的食物。
能适量吃。
红薯含有多种营养物质,富含蛋白质、多糖、胡萝卜素、维生素A、维生素C及磷、钙、钾等矿物质,虽然烤红薯的热量不高,但其含有大量的碳水化合物,可以作为主食,而且红薯中含有丰富的纤维素,能推动肠胃的蠕动,减少脂肪及胆固醇在肠内的吸收,其中还含有不饱和脂肪酸,可以促进体内胆固醇的分解,因此减肥期间可以适量食用烤红薯。
过量食用会。
烤红薯营养丰富,其中含有的粗纤维、果胶及多糖类物质等,可以促进食物消化,还能减少糖分转化为脂肪,适量食用并不会导致发胖。但烤红薯富含碳水化合物、糖类物质等,吃多了既容易加重肠胃负担,引起消化不良、肠胃不适等,还可能导致能量摄入过量,从而引起发胖等。
不建议晚上吃。
烤红薯味道甘甜,含有多种糖类物质,还含有蛋白质、脂肪、膳食纤维等,晚上消化功能较弱,吃烤红薯不利于消化,容易引起消化不良、腹胀等,而且烤红薯中的含有大量的糖类物质,晚上吃不利于保护牙齿健康。
秋冬季节,随处可见卖烤红薯的商贩,烤红薯清香甘甜,尝起来软糯细腻,很受大家的喜爱,那么烤红薯的热量高吗?减肥期间能不能吃烤红薯呢?
做法
1.将红薯用清水洗净,沥干水分备用;
2.烤盘内放上一张锡纸,再把红薯放入烤盘内;
3.放入烤箱预热220度,中层烤40分钟左右;
4.烤至20分钟后,将红薯翻边,烤至熟透。
减肥可以吃烤红薯吗 红薯怎么吃减肥效果好
红薯热量高还是紫薯热量高 紫薯和红薯哪个更减肥
烤红薯不用锡纸可以吗 烤红薯的小妙招
烤红薯的皮可以吃吗 吃烤红薯要注意什么
烤红薯180度烤多久 烤红薯为什么会爆
烤箱烤红薯能不用锡纸吗 烤箱烤红薯能切开吗
烤红薯和蒸红薯的热量一样吗
烤箱烤红薯上火吗 烤红薯要用锡纸包住吗
烤红薯能减肥吗 减肥吃芋头好还是红薯好
烤红薯的皮能吃吗 孕妇可以吃烤红薯吗
烤红薯凉了能吃吗 烤红薯凉了怎么热
烤红薯的皮能吃吗 孕妇可以吃烤红薯吗
紫薯热量高还是红薯 紫薯和红薯哪个更减肥
烤红薯的热量高吗 吃烤红薯会不会长胖
烤红薯要烤多久 烤红薯没有锡纸怎么办
紫薯和红薯哪个热量更高 紫薯减肥还是红薯减肥
红薯的热量高不高 红薯可以用来减肥吗
减肥吃红薯还是紫薯 红薯和紫薯的热量哪个更高
吃烤红薯可以减肥吗 红薯怎么吃减肥效果好
红薯切开在烤箱烤可以吗 在烤箱烤红薯需要多少度