花生的热量高吗 经常吃花生会发胖吗
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花生大家应该都熟悉了吧,大家喝酒的时候,总是喜欢吃点花生米作为下酒菜或者过年的时候,大家喜欢边聊天边吃花生。大家在吃花生的时候,有没有留意过花生的热量是多少呢?下面我们一起来看下。
花生是高热量食物。
每100克的花生所含有的热量为298大卡,这些数值的热量需要我们打篮球53分钟才能将这些热量消耗掉,因此花生算是属于高热量食物。
经常吃花生会发胖。
花生的热量是比较高的,每100克的花生所含有的热量大约为298大卡,这比我们吃的大米饭所含有的热量要高出很多。而且很多人在吃花生的时候,总是喜欢将花生米放到锅中油炸一下,制作成炸花生米,然后再放入一些盐。这样的制作方法会使得原本热量就比较高的花生热量变得更高。所以如果大家平时是比较喜欢吃油炸花生米的话,经常吃肯定是会导致我们的身体发胖的。
油炸花生中的维生素会被破坏掉,同时蛋白质、纤维素等营养也会大大降低,所以众多花生的吃法中,油炸花生米绝对是热量最高、营养最低的食用方法。喜欢吃花生的话,这里建议大家最好是选择水煮或者炖的方式,既可以让花生里面的营养很好的保留下来,而且其热量也不是特别高,对我们的健康是比较有利的。
建议每天十三粒左右。
适当的吃花生对健康是非常有利的,但是这并不意味着吃花生越多越好。凡是都有一个度,如果超过了这个度,对健康就非常不利了。所以有研究发现,每天食用的花生的量在十三粒是最基本的标准,如果每天食用,并且长期坚持下来的话,是可以起到延年益寿的好处的。
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