腿抽筋是怎么回事?钙营养也许是关键
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抽筋是常见的衰老现象,中老年人作为腿抽筋的高发人群,经常受到该症状的困扰。那么一般出现腿抽筋是怎么回事呢?
1、衰老型抽筋
随着年龄的增长,中老年人身体各项机能都在下降。由于中老年人衰老的速度快,肌肉弹性下降、松弛,血液循环也受影响,就会出现腿部抽筋的现象。建议中老年人平时要适度的锻炼,增强肌肉力量和弹性,在一定程度上可预防和缓解该症状。
2、压迫型抽筋
很多中老年人睡眠和卧床时间过多,容易因长时间一种姿势,腿部神经遭受到压迫,血液循环减慢,从而使得二氧化碳堆积,出现抽筋、酸痛的情况。因此日常生活中要注意保持规律、科学的作息,避免长时间一种姿势,就能预防抽筋情况的发生。
3、劳累型抽筋
过度劳累,长时间走路或运动,容易使乳酸堆积在腿部,进而引起腿抽筋的情况。建议平时要多加休息,不能过度劳累,长时间运动或走路后要及时按摩腿部肌肉,让身体肌肉放松,防止抽筋。
4、缺钙型抽筋
中老年人腿抽筋是怎么回事?除了以上三种原因外,还有可能跟缺钙有关。年龄的增长,人身体内的营养物质大量流失,尤其是骨骼所需要的钙质,一旦缺乏就很容易造成腿部抽筋的现象发生。
由缺钙引起的腿部抽筋,中老年人可以选择食补+钙片的方法综合补钙。如在饮食上可以多吃一些像牛奶、藜麦、豆制品等含钙量高的食物。钙片的选择上,可以买一些金钙尔奇添佳片,它是一款针对中老年群体补钙的产品,每片能补充钙质几百毫克,同时还含有镁、锌、铜,补充身体各种营养,保护骨骼关节。并且这款钙片还含有维生素D,促进钙在人体内的吸收,缓解腿部抽筋的症状,提高人体免疫力。
中老年人作为腿抽筋的高发人群,在平时一定要注意不要过度的劳累。另外适度的运动和合理的饮食,能够延缓衰老的进程。其次,中老年人腿抽筋是怎么回事,还可能与缺钙有关,因此一定要注意钙质的补充,才能让骨骼更健康,也能缓解腿抽筋的现象。
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