孕妇脚抽筋是怎么回事 如何预防孕妇腿抽筋
本文已影响7.45K人
本文已影响7.45K人
有了宝宝是一件很幸福的事情,但是准妈妈首先要面对孕期的种种不便,困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋。不少准妈都表示,怀孕之前从来没有试过腿抽筋,怎么一怀孕就会腿抽筋呢?到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢?孕妇脚抽筋吃什么好呢?
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。
如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
孕妇腿抽筋可以每天坚持服用钙片,钙片是补钙比较简单的方式。
孕妇可以选择专门的孕妇钙片服用,这种钙片对孕妇补钙来说较为全面和安全。或是选择活性钙片,活性钙片一般都是由富含钙的天然原料,如贝壳,经高温煅烧而制成,离子化程度高,易被机体吸收利用。等到胎儿慢慢稳定下来时,怀孕三四个月后就可以每天坚持吃钙片了,每天钙片的摄取量为300~500毫克,越往怀孕后期走需要的钙质就越多。
平时要多注意,不要走太多的路,不要让腿部过度的运动,让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚,洗个热水澡等,有空多按摩一下下肢的肌肉,这样可以避免腿部抽筋的情况。
平时保暖也是要做好的,不要让腿部的肌肉受凉,如果有寒冷的刺激,会让腿部的肌肉出现痉挛抽筋的。平时要比正常人多穿一点衣服。
睡眠时间过长的话,就会让血液循环减慢的,会导致二氧化碳等代谢废物的堆积,也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
脚抽筋是什么原因 防治抽筋4要点
孕妇晚上睡觉腿抽筋怎么回事 绝对不只是缺钙那么简单!
如何预防孕妇腿抽筋
小腿抽筋是什么原因 怎么预防小腿抽筋
孕妇小腿抽筋是什么原因
孕妇腿抽筋怎么办
腿抽筋是怎么回事 小腿抽筋怎么办
跑步腿抽筋是怎么回事 避免抽筋跑步前别忘了先热身
腿脚抽筋是什么原因引起的 抽筋就这么做
孕妇晚上抽筋怎么回事 不一定全是缺钙引起
游泳腿抽筋是怎么回事 游泳腿抽筋是缺钙吗
脚抽筋是怎么回事 脚抽筋是什么原因引起的
【孕妇腿抽筋怎么预防】孕期如何防止腿抽筋
练瑜伽脚抽筋怎么回事 出现抽筋可以这样处理
脚抽筋的原因和处理方法 怎么预防抽筋呢
孕妇腿抽筋是缺钙吗
半夜小腿抽筋怎么回事 半夜小腿抽筋是长高吗
手指抽筋怎么回事 预防手指抽筋的方法
孕妇腿抽筋缺什么
孕妇小腿抽筋怎么缓解