含维生素c高的水果有哪些
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
维生素C是我们平时最熟悉的维生素,可以帮助伤口快速愈合,预防衰老,提高身体的免疫力,预防感冒,预防坏血症,是人体很重要的的营养成分。维生素C一般从水果或者蔬菜里面摄取的,而维生素C含量高的水果有哪些呢?我们今天就一起来看看。
1.酸枣
酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样,含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素;更重要的是,新鲜的酸枣中含有大量的维生素C,其含量是红枣的2—3倍、柑橘的20—30倍,在人体中的利用率可达到86.3%,是所有水果中的佼佼者。
2.猕猴桃
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,维生素C的含量是柳橙的2倍,被誉为“水果之王”。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
3.草莓
草莓营养价值丰富,被誉为是“水果皇后”,含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C,其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
4.木瓜
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。木瓜鲜美兼具食疗作用,尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。
5.橘子
橘子味甘酸、性温,入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富,一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
以上就是给大家介绍的含维生素C高的水果,以上的几种水果,都是我们生活中非常常见的水果,除了文中提到的五种水果之外,富含维生素C的水果还有很多的,比如还有柠檬,柚子,葡萄,苹果,荔枝等。总之,多吃水果,对身体的健康是非常有利的。
黄桃含铁量高吗 黄桃有维生素c吗
维生素c丰富的水果有哪些 维生素c每日的摄入量标准
吃维生素c有哪些好处 吃维生素c有什么禁忌
含维生素e的食物有哪些 哪些食物富含维生素E
富含维生素D的食物有哪些 哪些食物富含维生素D
哪些水果含维生素C最多
维生素c的水果 秋冬那种水果补维生素c
维生素C压片糖果的功效有哪些
桑椹维生素c含量高吗 吃桑葚补充维生素C能吃多少
橙子含有的维生素多吗 橙子补充维生素c吗
什么水果含维生素c最多 这3种水果被称为维C之王
维生素C越贵越好吗 维生素C的作用有哪些
脐橙维生素c含量高吗 每天要补充多少维生素c
黄桃维生素c含量高吗 黄桃含铁量高吗
橘子维生素c含量高吗 一个橘子含有多少维c
维生素c坚持吃一年的后果有哪些 维生素c什么时候吃效果最好
富含维生素c的水果 这9种都吃起来
哪种水果含维c最多
哪些食物维生素B2含量高
【维生素c的水果】富含维生素c的水果有哪些 维生素c含量高的水果
含维生素b6的食物有哪些 哪些食物里含有维生素B6
柠檬里面有维生素C吗 柠檬维生素C含量高吗
维生素c的作用与功效 维生素c的好处有哪些
维生素c的蔬菜有哪些 维生素A的蔬菜有哪些
哪些食物富含维c 维生素C有什么生理功能
富含维生素E的蔬菜有哪些 哪些蔬菜富含维生素E
缺乏维生素c有什么症状 富含维生素c的食物有哪些
富含维生素c的食物
哪些水果中含维生素d多
含维生素b1的食物有哪些 哪些食物含有维生素b1