维生素c的水果 秋冬那种水果补维生素c
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秋冬水果界的维 C 之王
秋冬那种水果补维生素c
维生素C，是人体不可缺少的营养素。
对于孩子来说，更是好处多多：
预防坏血病；
有助于食物蛋白质中的胱氨酸还原为半胱氨酸，进而合成抗体，增强宝宝的免疫功能；
促进钙、铁、磷的吸收，降低宝宝缺钙、贫血的可能；
促进胶原蛋白的合成，让宝宝的骨骼、牙齿更坚固；
预防亚硝酸盐在胃里合成致癌物亚硝胺。
孩子缺乏维生素C的6大信号
如果孩子有以下表现，
就需要警惕孩子是不是维生素C缺乏了。
平时刷牙时，常常会牙龈出血。
没有用力碰撞，身上就会出现乌青、淤血。
孩子抵抗力下降，常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。
孩子出现伤口愈合不良，感染率增加。
孩子身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。
严重缺乏的情况下，孩子还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。
秋冬那种水果补维生素c
人体无法自己合成维生素C，
只能通过饮食等手段获得。
如果孩子出现了维生素C缺乏的表现，
家长首先要考虑的是——食补！
秋冬季的水果种类偏少，
却有一种堪称维生素C大补丸，
那就是最近很多水果店里新上的一种圆圆小小的水果
——冬枣。
虽然身材矮、小、圆，
但就在冬枣圆滚滚的小身子里，
维生素C含量高达243mg / 100g，
差不多是苹果的60倍，
柑橘的20倍，
柠檬的10倍，
猕猴桃的4倍，
称得上是「水果中的维生素C之王」。
事实上，
只有平时注意营养素均衡的膳食，
多给孩子吃水果、蔬菜，
让多种维生素协同作用，
才能把营养价值发挥到最大。
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