维生素c多的水果和蔬菜 维生素c一天吃多少合适
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维生素c是人体日常所需的元素之一,营养价值比较高,生活中的很多食材都含有维生素c,那么维生素c多的水果和蔬菜?维生素c一天吃多少好?
橙子味甘酸性凉,其中含有大量的维生素c、胡萝卜素以及有机酸等营养成分物质,其中维生素c所占的比例是很大的,适量食用可以为人体补充充足的维生素c,提高人体的免疫力,同时还具有一定美容养颜的作用。
通常人们对于辣椒的第一印象就是很辣,但柿子椒不一样,柿子椒口感偏于甜辣,其中含有大量的维生素c,可以说是辣椒中含维生素c最高的了,一般需要补充维生素c的人群,炒菜中都会适量加一些柿子椒。
很多人都知道木瓜具有一定丰胸的作用,但其实除了可以丰胸,木瓜中含有大量的维生素c,适量食用可以为人体补充充足的维c,具有一定美容养颜以及提高人体免疫力的作用,对人体的健康具有好处,所以要想补充维生素c,可以适量食用一些木瓜。
萝卜叶主要是白萝卜还没有结果时的嫩叶,其中含有大量的维生素c以及胡萝卜素成分,适量食用具有很好的消失理气、止咳化痰以及清肺利咽等功效作用,对人体的健康具有一定的好处,深受人们的喜爱和欢迎。
猕猴桃营养价值以及食用价值都比较高,口感酸甜,其中含有丰富的维生素c、纤维素、有机酸以及胡萝卜素等营养成分物质,对于需要补充维生素c的人群来说,猕猴桃是一种不错的选择。
建议一天吃100毫克左右即可。
维生素的营养价值比较高,而国的营养基准摄入量规定,正常人体每天的维生素c摄取量为100毫克左右,所以建议建议一天摄取100毫克左右维生素c即可。
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