含维生素b1的食物有哪些 哪些食物含有维生素b1
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维生素b1可以帮助成长,促进碳水化合物等物质的消化,改善精神状况,维持神经组织等重要作用,因此,在日常生活中我们应当注意适当补充维生素b1以维持身体健康。那么含维生素b1的食物有哪些呢?
含维生素b1的食物有哪些
1.猪肉
猪肉是常见的肉食,含有丰富的维生素B1。食用猪肉后可以补充体内维生素B1的不足,有利于加快糖代谢,并且能补充人体能量。
2.动物肝脏
动物肉类和内脏维生素b1很多,所以如果体体的维生素b1缺乏时,可以适当的吃一些动物肝脏来更好的进行补充,效果会更好。
3.谷类
在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都含有丰富的维生素B1,对于大米、小米、玉米、荞麦、小麦,这些谷类食物可以为机体补充非常丰富的维生素B1。
4.蔬菜
蔬菜内的青菜、大白菜,以及胡萝卜的维生素b1含量也很丰富,所以在饮食时要注意肉类和蔬菜的搭配,这样补充才会更加的合理。
5.葡萄
葡萄中所含的各种果酸,都有助于肠胃消化,因此平时可以适当多吃葡萄对于健脾健胃有很好的调理作用。另外葡萄含有钙、钾、磷、铁等等矿物质与多种维生素b1,常吃葡萄可以缓对神经衰弱与过度疲劳。
经过上文的介绍后,相信大家对含维生素b1的食物有哪些已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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