含维生素c的食物有哪些 什么食物富含维生素c
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维生素C是一种水溶性的维生素,也被称为抗坏血酸,维生素C在日常生活中也被常常提到,无论是在烹饪中还是养生保健中,似乎维生素C都是十分受关注的一种物质。需要补充维生素C的人群,可以通过日常膳食进行补充的,那么含维生素c的食物有哪些呢?一起来了解一下吧。
含维生素c的食物有哪些
1.猕猴桃
猕猴桃是所有食物中维生素c含量最丰富的一种水果,它被人们称为维c之王,据说每100克猕猴桃中维生素c的含量能高达十几毫克,一般情况下,人们每天食用两个猕猴桃就能满足身体一天对维生素c的需要。
2.樱桃
一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是水果界维生素C之王,除了富含维生素C之外,樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素,对人体有很大的好处。
3.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
4.橘子
橘子也是所有食物中维生素c含量最丰富的一种水果,它味道酸甜爽口,滋味诱人,能满足人体对维生素c的需要,另外它还含有丰富维生素b和大量碳水化合物以及丰富的柠檬酸,人们食用这种水果后还能增强身体免疫力,并能阻止多种病毒对人体产生伤害。
5.番石榴
番石榴不仅富含大量的维生素C,还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。
6.草莓
草莓维生素c的含量特别高,除此以外,它还含有丰富的果糖和大量碳水化合物以及多种氨基酸,平时人们食用草莓后,不但能满足人体对维生素c的需要,还能为身体补充能量,更能促进人体人体代谢维持人体内部酸碱平衡,它能增强人体素质延缓人体衰老。
7.梨
梨子中同样含有丰富的维生素c,而且梨子中含有丰富的蔗糖。每100克梨中的维生素C含量为3~10毫克,常见的鸭梨为4毫克左右。
以上就是为大家介绍的含维生素c的食物有哪些相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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