如何恢复产前的曲线 产后修复三部曲
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妇女在分娩之后,只要能在即产后12个月内使用运动等的健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。
第一步修复子宫妈妈们在怀孕的时候,子宫会经受最严峻的考验,它会被胎儿撑到最大的极限,在顺利生产后,被撑大的子宫完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复,如果康复得不好,就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦,就一定要先修复和收缩子宫。
益母草具有清空废血、胎毒和淤积毒素的功效,并且非常有助于子宫收缩和修复。小编推荐一道益母草瘦身汤,用1袋益母草颗粒、20粒红衣花生、5粒红枣加入开水1L搅拌均匀后上锅熬煮,等红枣和花生松软后即可关火,加入少许红糖趁热饮用。坚持每天喝1-2碗益母草瘦身汤,能有效补充铁元素帮助体内气血恢复,同时促进子宫收缩,减少腰腹膨胀。
产后瘦身第二步,腹部肌肉和盆底肌是一个整体,作为肩负起盆底支持重任的盆底肌,只有力量增强,才能对腹直肌分离的治疗起到事半功倍的效果。所以产后宝妈们一定要及时做盆底肌恢复,恢复盆底肌张力,解决产后盆底松弛、尿失禁、漏尿、性生活不和谐等问题,盆底肌是产后妈妈的幸福肌,盆底肌未恢复,会影响产后妈妈们的下半辈子哦。
产后瘦身第三步,收紧腰身,重现婀娜身姿,拒绝成为“小腹婆”,腹直肌不仅仅是产后妈妈的美丽肌,更是产后妈妈的健康肌。
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