儿童补钙什么最好 儿童补钙吃什么
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虽然儿童补钙途径和方法很多,但最安全、简便的补钙方式还是通过食疗来补充钙质。所以,妈妈应该帮助儿童期的宝宝养成良好的饮食习惯;那么,儿童补钙什么最好?
儿童补钙什么最好
儿童缺钙,可以多吃些含钙比较丰富的食物,像牛奶,再就是海产品。钙的含量都是比较丰富的。平时饮食上可以适当的多吃一点。同时可以适当的补充维生素d来促进钙的吸收,这样可以达到比较好的效果。如果天气比较晴朗的话,可以带儿童出去晒晒太阳,对钙的吸收也是有很有好处的。
牛奶,是人体最好的钙源,钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收。 因此,牛奶被称为最“近乎完美的食物”,最理想的天然食物。乳制品是膳食钙的最佳选择,奶酪是含钙最多的乳制品,而且这些钙很容易被吸收。 奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。 橙汁含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等。橙汁所含的钙,相当于一杯牛奶中的钙含量。
豆类的营养价值非常高,大多数豆类都含有相当数量的钙。 但是妈妈,请记住,一岁以后的孩子可以喝豆浆,防止一次喝太多,以免蛋白质过敏。 希望这篇回答能帮助到您!
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