增强免疫力吃什么维生素 增强免疫力吃哪些维生素
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在日常的生活中,很多年纪轻轻的人,也时常出现各种问题,因为大部分的年轻人都有熬夜的习惯,并且饮食也不规律,导致身体素质低,那么,增强免疫力吃什么维生素?
增强免疫力吃什么维生素
增强免疫力可以吃维生素c,适当服用,不能依赖药物,也可以通过食疗,运动增强免疫力。维生素C具有抗氧化自由基的作用,当人体感染各种致病菌或病毒时,都会有大量的氧自由基产生,损害正常组织细胞。维生素C可以有效地清除产生的自由基,减轻自由基对人体的损害。还可以可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力,对提高人体免疫力有着重要作用。
平时多吃富含多种维生素、五谷杂类、蛋白质的食物,都可以增强抵抗力,比如含有维生素的水果,包括橙子、香蕉、苹果等都是可以的。并且做一些有氧的运动都可以增强免疫力,在运动的过程中,需要勤开窗通风,保持空气的流通。
平时,多吃一些含有维生素食物,和适当的运动可以有效的提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您!
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