怎样可以增强免疫力?不妨试试多种维生素!
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免疫力是我们身体的一道“防护墙”,它可以将外界的病菌阻挡在外面,让我们的身体处于一个健康稳定的状态。但由于生活方式和其它外在因素的影响,我们身体的免疫力很容易出现降低的情况。那么怎么样可以增强免疫力呢?以下几点需要记牢!
一、充足的睡眠
人体的休整离不开充足的睡眠,有研究表明,睡眠是一个重新积聚能量的过程,可以促进人体的组织生长发育和自我修补,增强免疫功能。如果长时间熬夜导致睡眠不足,就会使得人体代谢率降低,体内的有害物质不断累加,容易引起免疫功能低下。
二、适当的锻炼
适当的运动能改善中枢神经系统等功能,促进全身血液和体液循环以及新陈代谢,延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。在长假里,与其荒废时间,不如适量的做一些运动,例如通过瑜伽、原地踏步、收拾家务等多个方式来进行锻炼,既能够促进体内的血液循环,还能增加自身免疫力。
三、合理的营养补充
想要增强免疫力,营养的补充必不可少。像蛋白质、矿物质、维生素等营养都是组成我们身体免疫系统的重要营养元素。其中维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物,在机体的代谢、生长发育等过程中起重要作用。每个年龄段人群都有补充相应维生素矿物质的需求,而国内相应人群可能有不同程度的维生素摄入不足的问题。但是维生素的缺失会直接导致人体免疫力的下降,比如:容易疲劳,经常提不起劲等。
想要全方面的补充维生素,除了膳食要均衡外,还建议吃点汤臣倍健多种维生素片。汤臣倍健多种维生素矿物质片针对不同性别、不同年龄的人群对维生素矿物质的种类和数量的需求有一定的区别,贴心设计,按人群进行分类补充维生素矿物质,更有针对性、更个性化、配比更合理。比如女性较多缺乏的维生素和矿物质种类为叶酸、维生素A、维生素E、铁、钙等;而男性缺乏的维生素和矿物质种类主要为维生素B族、维生素A、维生素E以及钙等等。目前,汤臣倍健已经推出了男士型、女士型、孕妇型和青少年型等多种维生素矿物质片,大家可以按需选择。
免疫力是人体最重要的一道防线,那么生活中怎样可以增强免疫力呢?除了要保持健康的生活习惯外,也不妨试试吃点汤臣倍健多种维生素哦!
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