宝宝怎么增加免疫力 9个提高宝贝免疫力的方法爸妈要get!
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母乳中所含的抗体能协助小宝宝建立强大的免疫系统,因此若小宝宝由出生至六个月大时能饮用母乳,将有助提高免疫力。
靓太要让小宝宝远离糖份,特别是经过加工的糖,因为糖份会抑制免疫系统,和帮助有害细菌在消化系统的生长。部份奶粉会加甜,旨在增加小宝宝的食欲,但此举却会让小宝宝在无形间吸收过多糖份,亦可能导致小宝宝嫌母乳淡而无味而拒绝吃母乳;因此,在选择哪一款奶粉作为宝宝宝宝的营养补充之前,建议应自行试味,并将小宝宝一天的糖份摄取量降至最低,以确保其免疫力处于健康状态。
维他命C和胡萝卜素等都是有助提升抵抗力的营养,如果小宝宝已可喂食固体食物,靓太应该增加新鲜水果和蔬菜的份量,以增强小宝宝免疫系统的发展。
含丰富维他命C的蔬果:橙、奇异果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、红萝卜、梨、苹果、茄子、番茄、薯仔、绿叶蔬菜,特别是菠菜、西兰花、西洋菜等。
含丰富胡萝卜素的蔬果:白薯、甘筍、青萝卜、南瓜、哈密瓜、红西柚、甜红椒、绿叶蔬菜,特别是芥兰、菠菜、西兰花等。
免疫系统的细胞就好像保护身体的士兵,在遇到病菌时负责与外敌打仗;蛋白质中的胺基酸有助细胞生长和更新,因此蛋白质对小宝宝是不可或缺的。鸡肉、鱼类、蛋及豆类等是优质的蛋白质来源,可以提升小宝宝免疫系统的防卫力。
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水份负责传递营养到身体所有细胞,因此小宝宝需要多喝水,以保持强健体格,抵御病毒和细菌入侵。有时小宝宝会不愿喝水,父母可以和他多活动,或让小宝宝吃点质感较乾的食物,如饼干、面包等,当小宝宝感到口渴,自然就会喝多些水。
小宝宝有时喜欢模仿大人的行为,当父母喝水的时候,也可喂他喝水,让他跟着喝。
EFA能促进白血球的成长,增强身体抵御病毒的能力。但EFA无法自行在人体中合成,必须从食物中摄取,靓太可以在宝宝宝宝食物中添加鱼类的份量,让小宝宝吸收更多EFA。此外,靓太亦可考虑让小宝宝服用EFA补充剂。
二手烟会阻碍小宝宝免疫系统运行及成长,还会增加小宝宝患上支气管炎、哮喘和耳部感染的危机!要小宝宝健康地成长,远离香烟吧!
父母多和小宝宝外出散步和运动,让小宝宝多呼吸新鲜空气,有助增强其免疫系统能力,和对环境的调节力。让小宝宝和阳光玩游戏,更可刺激身体合成维他命D,促进肠道、骨骼和牙齿的成长健康。
此外,多运动、阳光和新鲜空气更能改善小宝宝的食欲和睡眠素质等,对小宝宝身心都有好处。
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别以为家居环境与小宝宝免疫系统无关!小至小宝宝穿的的衣物,大至小宝宝睡的宝宝宝宝床都要留意!皮肤是身体最大的器官,如果小宝宝长期穿着有毒童装,和接触会散发有害物质的家具,小宝宝就有机会吸收到大量有害物质,带来皮肤敏感、内分泌失调,甚至更严重的病症,进一步削弱小宝宝的免疫能力。
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