吃什么增强抵抗力和免疫力 增强抵抗力和免疫力吃什么好
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在日常生活中,有些人似乎总是不会生病。这是因为抵抗力和免疫力都很强,可以抵御外界各种有害细菌的入侵。但有些人总是经常感冒,患各种炎症,是身体抵抗力差造成的。饮食对于增强身体抵抗力非常重要。那么吃什么增强抵抗力和免疫力?
吃什么增强抵抗力和免疫力
增强免疫力和抵抗力,平时增加牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、动物肝脏等食物的摄入。同时注意补充植物蛋白,比如豆类,多吃坚果等食物。除了增加富含蛋白质的食物的摄入,还要注意各种营养素的平衡。不能单纯吃瘦肉、鱼虾、牛奶等食物。要注意各种蔬菜水果的补充,因为蔬菜水果中含有丰富的纤维素和维生素,对人体免疫调节也有重要作用。
特别是在维生素缺乏的情况下,人体免疫力和抵抗力容易下降。所以要多吃蔬菜和水果,比如生菜、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉、橘子等食物。除了饮食调节,在日常生活中,适当运动,劳逸结合,保持心情舒畅,戒烟戒酒,培养生活兴趣,可以增强免疫力和抵抗力,从而增强机体的抗病能力。
建议平时要多吃新鲜的蔬菜和肉类,尽量不要吃加工食品。希望这篇回答能帮助到您!
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