冬季如何健康养肾 吃什么食物好
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健康养肾是特别的重要了,很多朋友都是不能忽视的,为了我们的健康,大家也是得多注意一下的,其实,健康的养生方法也是特别的重要的,所以,我们还是得多了解一下的,那么,大家知道,冬季养肾该怎么办,下面就来了解一下,希望给大家带来一下帮助。
冬季怎么养肾
时机要选准
在冬至之后自然界阴气开始消退,阳气回升,在这个时候进补,人体摄入的营养吸收和利用都很好,容易发挥功效。这是补养肾脏、延年益寿的好时候。
食补宜辨证
对于养肾防寒来说,饮食调摄也很重要。冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物,这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食品,如核桃、板栗、桂圆等。由于各人的体质不同、年龄有别,在食补中也有宜有忌,应灵活掌握。冬季
药补遵医嘱
药补补肾须以中医“虚则补之”为原则,一般多适宜于各种肾虚之证,如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性疾病患者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。
用药补肾要注意在医生的指导下服用药物,不要自己擅自用药。医生有专业知识,对病情有经验。
防寒、运动很重要
防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后,“早卧晚起,以待日光”是养生的重要方面。意思是说人们在寒冷的冬天,一定要早睡晚起。生活规律,心情相对平静。这样,就会使身心得到恢复和调理。
冬日切忌紧闭门窗,室温不宜过高或过低。这是因为室温过低易伤人体元阳,过高则室内、外温差大,外出活动很容易外感。所以室温保持在18℃~22℃为好。
冬天多开展力所能及的体育活动,这不但能增强免疫力、抗病力,还因肾主纳气,可帮助肺气呼吸,预防多种慢性呼吸系统疾病。
冬季养肾吃什么
栗子
栗子是很好吃的干果,平时街边都有卖栗子的店铺。在冬季的时候买一些吃,感觉十分享受。中医认为栗子是可以补肾健脾、强身壮骨的。
韭菜
韭菜是一味温补肾阳的食物。《本草纲目》云:“韭菜粥,温中暖下”。可补益肝肾,壮阳固精。与粳米相须为用,可补益肝肾,温中健脾。《饮食治疗指南》记载“韭菜粥温中暖下,主治腰膝虚冷。”
山药
山药虽然可以同时滋补很多脏器,但最终还是以补肾为主,经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法,用焦糖“炮制”过的山药,补肾抗毒的功效会相应增强。
黑米
黑米性味甘温,有补益气血,滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。
黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血、活化脑细胞,黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等病症。
大葱
现代医学研究表明,大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,从而“强肾补阴”。对男性来说,每周应吃3次大葱或细香葱,可炒菜、凉拌食用,也能当成调味剂。
结语:通过小编的介绍相信大家也是特别的了解了吧,养肾真的是特别的重要的,大家一定不要耽误了最佳的养肾时机。还有冬季,我们也是需要好好的制定一下养生食谱的,哪些食物可以吃,哪些食物不能吃,心里一定得有数,这样比什么都重要。当然了这些仅供大家参考,还是得好好的保养身体的。
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