经常便秘是什么原因怎么调理
本文已影响2.06W人
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老年人便秘是指排便次数减少,同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状,约1/3的老年人出现便秘,严重影响老年人的生活质量。
经常便秘是什么原因怎么调理
经常便秘原因较多,首先,若平时饮食不注意均衡,一些人饮食过少,食品过于精细,食物中的纤维素和水分不足,这些情况都不能对肠道形成一定量的刺激,导致结果就是肠蠕动缓慢、不能及时将食物残渣推向直肠。还有排便习惯不良,有些人觉得及时排便无关紧要,或者因为工作繁忙有了便意以后不立即排便,而是忍着,拖延了排便时间,已经到了直肠的粪便返回到结肠。
慢性便秘分为器质性便秘和功能性便秘。结肠肿瘤引起的肠梗阻等器质性疾病会导致便秘。但最常见的是功能性便秘。功能性便秘也分为结肠缓慢运动和肛门直肠肌肉运动不协调,或两者兼而有之。
经常便秘怎么调理
1、早晚散步或慢跑,有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自我按摩的作用,这类体育治疗可提高结肠的张力,增加肠蠕动。
2、养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。
3、穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下,至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。如一次无效,可反复数次直至排便。
4、多加饮水,多喝水是解决便秘的主要方法,早上起床后,可以喝一大杯温开水,最好一次喝一口,不要喝得太急,这样可以逐渐养成排便的习惯。
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