吃什么东西增加免疫力 吃哪些食物增加免疫力
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免疫力也就是俗称的身体抵抗力,可以帮助我们抵御疾病的侵袭。所以说免疫力对我们来说很重要。为了有效增强免疫力,可以从日常饮食入手。那么吃什么东西增加免疫力?
吃什么东西增加免疫力
想要增强免疫力,就要避免过多的糖分摄入和食物加工,如精米和精制面食、糕点、面包等。你应该多吃粗粮来增加身体的免疫力。糙米、玉米、玉米等谷物可以增加你的免疫力,起到润肠通便的作用。服用富含维生素C的蔬菜和水果,如绿叶较多的蔬菜,如黄瓜、柿子、白菜、生菜、莴笋等。可以增加人体免疫力。食用蛋白质含量高的食物,如豆腐、豆制品等植物蛋白,鱼、虾、蟹的瘦肉、细嫩瘦肉等动物蛋白,可以增强人体免疫力。
从中医的角度来说,能增加你免疫力的药物有补肾的药物,比如冬虫夏草,还有能补血虚的药物,比如丹参、红花、红景天等。可以补气虚的药,可以用黄芩、黄芪、白术、川芎,都可以增加你的免疫力。
建议要养成良好的生活和饮食习惯,不要熬夜,要有充足的睡眠,进行适度的身体活动,保持心情舒适,避免焦虑。希望这篇回答能帮助到您!
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