减肥水煮西兰花放盐吗 水煮西兰花能减肥吗
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西兰花是一种营养丰富的蔬菜,很多人都喜欢吃西兰花,听说减肥期间吃西兰花很好,那么减肥水煮西兰花放盐吗?水煮西兰花能减肥吗?
减肥水煮西兰花可放盐也可不放盐。
盐是一天中必须要吃的调味品,一般一个人一天吃6g盐左右即可,减肥期间要少盐少油,减肥期间若是吃太多盐,还会引起身体水肿,若是水煮西兰花一定要放盐也不能放多了,否则结果会适得其反,只需稍微放点盐提味即可。
水煮西兰花在一定程度上有助于减肥。
西兰花是一种热量很低的蔬菜,100g西兰花中含热量36大卡,而且西兰花中含有丰富的维生素和纤维素等营养成分,减肥期间食用西兰花不仅能为人体提供丰富的营养物质,纤维素有助于促进胃肠道蠕动,能促进肠道内废物的排出,西兰花能抑制糖类和脂肪的吸收,水煮西兰花是有助于减肥的,但是还要注意均衡饮食和适量的运动。
若是在一天总的食物摄入量足够的话,连吃一周水煮西兰花配合适量的运动是有助于减肥的。
上面说到的西兰花中的膳食纤维含量较高,还能降低人体对糖类和脂肪的吸收,西兰花的营养价值也较高,适合减肥期间食用。但是要注意要是连吃一周西兰花,前提是一天的食物摄入量要充足,营养要均衡。
西兰花凉拌是最能保留西兰花中的营养物质的做法,而且凉拌西兰花吃起来不仅口感很好,做法也简单,将西兰花洗净后切成块,准备适量食用油、葱、蒜等,将西兰花焯熟后,在冷水中过一次,然后放入调味品搅拌均匀即可食用。凉拌西兰花是西兰花营养物质流失最少的一种做法,而且有助于减肥。
将西兰花切成小块,锅中倒入热水,加少许盐,加少许玉米油,水开时,下入西兰花,焯水至颜色翠绿,变熟后捞出即可食用,清炒西兰花中虽然加了少量玉米油,但是玉米油有助于降低胆固醇,减肥期间吃适量清炒西兰花也有助于减肥。
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