水煮花椰菜可以减肥吗 减肥吃花椰菜还是西兰花
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花椰菜和西兰花都是生活中常见的蔬菜,而且两者十分相似,同时花椰菜和西兰花都备受减肥人士的喜爱,那么花椰菜可以减肥吗?
经常吃花椰菜是可以帮助减肥的。
花椰菜的热量很低,并且几乎不含有脂肪,除此以外花椰菜中含有丰富的膳食纤维,非常适合在减肥期间食用。花菜的热量很低,它还含有丰富的纤维,有益于促进肠胃蠕动,能够从肠道内带走多余的、过量的营养成分,保持优美的体形。
花椰菜和西兰花其实都具有减肥的效果,而且相比之下花椰菜的热量还要更低一点。
每100克花椰菜的热量大约为24大卡,而每100克西兰花的热量大约为33大卡,其实相差的并不多,所以两者都具有减肥的效果。
1、西兰花中含有丰富的食物纤维,食用后不仅增强我们的饱腹感,食物纤维也能促进我们肠胃的蠕动,有助于我们消化和排泄,所以它的燃脂作用极好的。
2、除了含有的食物纤维,它所含的维生素含量也极高,例如维生素C、维生素B族等,维生素B族有促进代谢的作用。
3、除此以外西兰花水分很多,以及含丰富的膳食纤维,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。
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