吃红薯会发胖吗 常吃红薯有什么好处
本文已影响1.04W人
本文已影响1.04W人
红薯非常好吃,口感十分软糯,而且又很甜,不少人都喜欢吃。那么吃红薯会发胖吗?常吃红薯有什么好处呢?带着这些问题往下看吧。
看一样东西吃了会不会发胖,第一步就是看它的热量有多少。100克的红薯有99千卡的热量,是白米饭的三分之一,所以红薯并不属于高热量的食物。不过吃的时候要注意,最好吃水煮或者在蒸熟的,吃烤红薯是不健康的。
所以说吃红薯不但不会发胖,而且还能帮助减肥。不过在吃的时候也要注意,红薯可以直接替代米饭,所以吃了红薯的时候就不要再吃米饭了。否则糖分摄入会过高,反而减肥不成,变得更胖。
吃红薯可以帮助我们体内的叶酸保持在正常的水平上,叶酸如果如果太低的话,就很有可能会得癌症。所以说,经常吃红薯是有防癌抗癌的功效的。另外红薯属于粗粮,常吃能改善便秘,有利肠道健康。
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。
β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。
实验发现,吸烟的大鼠体内维生素A水平较低,容易发生肺气肿;而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。
为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿,可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯,以预防肺气肿。
日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。
红薯对关节有一定的养护作用,因为红薯中含有对关节有好处的黏蛋白,黏蛋白可以很好的养护关节。
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。
经常吃红薯有什么好处 吃红薯对身体什么好处
红薯生吃有什么好处 红薯有哪些营养
红薯当主食可以减肥吗 红薯吃多了吃会胖吗
吃红薯会胖吗
红薯对身体有哪些好处 红薯吃了有什么功效
蒸红薯和煮红薯哪个好吃 红薯怎么挑选糯甜的
吃红薯有什么好处 秋冬吃红薯注意事项
吃烤红薯会发胖吗 吃红薯有什么好处
吃红薯有什么好处 吃红薯要注意哪些事
吃红薯粉会发胖吗 减肥可以吃红薯粉吗
红薯当主食有减肥效果吗 红薯当饭吃会胖吗
烤红薯皮可以吃吗 吃烤红薯有什么好处
多吃红薯有什么好处 吃红薯有哪些功效
早上买的红薯下午还可以吃吗 每天吃点红薯有什么好处
红薯皮发黑可以吃吗 红薯和什么搭配吃最好
吃红薯有什么好处 吃红薯要注意这几点
吃红薯有什么好处 红薯的健康吃法
新鲜红薯发了芽能吃吗 红薯为什么会发芽
红薯和米饭哪个热量高 红薯做主食吃会长胖吗
蒸红薯要多长时间会熟 蒸红薯好吃还是煮红薯