一个柚子的热量相当于多少饭的热量 一天最多能吃多少个柚子
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柚子是很多人都爱吃的水果,其营养价值丰富,并且含有热量也比较低,那一个柚子的热量相当于多少饭的热量?一天最多能吃多少个柚子?
1.3碗的米饭热量。
一个柚子的热量相当于多少饭的热量要看柚子的大小和品种,不同大小和品种的柚子会导致含有的热量会有所不同,一般一个中等大小的柚子重量在2斤左右,其中可食用部分左右1斤左右。
每100克的油脂含有的热量大约在40大卡左右,所以一个可食用部分占500克的柚子含有的热量大约在200大卡,而一碗米饭的热量在145大卡,所以一个柚子的热量相当于1.3碗饭的热量。
不超过一个。
柚子是一种营养价值丰富的水果,其中会富含维生素、有机酸、微量元素等营养物质,。根据《中国居民膳食指南》表明, 每天摄入新鲜水果量为200-350g,而吃一个柚子就可以满足人体营养所需。
并且柚子含有的热量较低,糖分较少,其中含有的膳食纤维还能帮助消化,所以吃柚子也会有助于减肥;但要注意柚子不能空腹吃,因为柚子中含有的酸性物质较多,空腹状态下这些酸性物质会刺激胃液分泌,进而引起反酸、胃胀等不适;柚子也属于凉性水果,本身胃肠功能较差的人群也要 尽量少吃,以免吃多了引起胃肠道不适。
都比较低。
红心柚和白柚子是属于柚子的不同品种,所以两者含有的热量都比较低,并且在热量上两者并没有明显差距,只是不同品种的柚子含有的糖分会有所不同,所以吃起来的甜度也会有区别。
红心柚是因为果肉呈红色所以被称为红心柚,而红心柚是因为含有较多的类胡萝卜素和番茄红素导致果肉呈红色,而这些色素有很好的抗氧化性,食用后可以帮助减缓自由基对人体的伤害,有延缓衰老,美容养颜的功效,对比白柚食用,其营养价值会更高一些。
保存得当的话可以继续吃。
柚子果肉富含水分和营养成分,比如维生素、黄酮类、固醇类、有机酸以及铁、钙、磷等营养成分,食用后有理气化痰、补血健脾的功效。
而剥好的柚子肉只要保存得当,没有发生变质的话就可以继续食用,只是存放过夜的柚子肉会流失水分,所以口感会不如新鲜的柚子,建议最好还是吃新鲜的柚子。
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